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【科学的に実証】たった100日で人生が変わる20の習慣【人生激変】
Автор: 人生逆転の習慣
Загружено: 2025-06-13
Просмотров: 8963
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あなたの人生を根本から変える20の習慣を完全公開！
ハーバード大学、スタンフォード大学、東京大学などの世界最高峰の研究機関が実証した科学的メソッドを、今すぐ実践できる形でお届けします。
【朝の習慣】
1.毎朝白湯を飲む
2.朝のトイレ掃除
3.意識して深呼吸する
4.笑顔で1日をスタートする
5.朝のストレッチを習慣にする
6.休日も9時までに起きる
【学習・思考の習慣】
7. 毎日15分の読書
8. 5分間の瞑想・マインドフルネス
9. 2分で済むならその場でやる
10. 夜寝る前に翌日の予定を立てる
【感情・メンタルの習慣】
11. ネガティブな言葉を口にしない
12. 嬉しかったことを日記に書く
13. 今日の感情を10個書き出す
14. 1日1回は「ありがとう」を言う
15. 毎日自分を褒める
16. 自分を褒めちぎり、自分を愛してあげる
【体調管理の習慣】
17. 7時間睡眠
18. 正しい姿勢を意識する
19. 1日の水分摂取を意識する
20. 規則正しい食事時間を守る
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