Halott bogár Dead Bug - törzs - core erősítő gyakorlat
Автор: Albert Ricsi
Загружено: 2025-12-11
Просмотров: 152
Описание:
A Dead Bug / halott bogár / rovargyakorlat lassú, kontrollált kivitelezéssel rendkívül hatékony a törzs stabilitásának fejlesztésére.
Feküdj a hátadra, karok függőlegesen, csípő és térd 90–90 helyzetben. Szorítsd a derekat végig a talajhoz, és tartsd ott a teljes gyakorlat alatt. Nyújtsd az ellentétes kart és lábat lassan a talaj felé, miközben a nem mozgó térd maradjon stabilan 90°-ban, ne engedd visszacsúszni.
Hozd vissza a végtagokat kontrolláltan a kiinduló helyzetbe, majd válts oldalt. A has- és farizmok folyamatosan legyenek feszítve.
Kiváló gyakorlat: törzserősítéshez, deréktáji kontrollhoz, koordinációhoz és bemelegítéshez.
Ha szeretnél több erősítő és technikai útmutatót:
Instagram: albert.ricsi
Facebook: facebook.com/albertricsi.fitness
Weboldal: bettermovefitness.com
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
