Упражнение с фитболом на пресс — Кубики без зала за 10 минут!

Описание: Хотите прокачать пресс и проработать глубокие мышцы кора без тренажеров и в короткие сроки? Попробуйте это простое, но эффективное упражнение с фитболом!

Лягте на спину, зажмите мяч между стопами, вытяните руки за голову. Напрягая пресс, поднимайте одновременно руки и ноги, передавая мяч из ног в руки на верхней точке. Медленно опустите руки и ноги обратно, сохраняя напряжение.

✅ Идеально для тренировки дома
✅ Подходит для всех уровней
✅ Развивает силу, координацию и контроль корпуса
✅ Занимает меньше 10 минут

Выполните 10–15 повторений, 3–4 подхода — и вы почувствуете, как работает ваш пресс!

Понравилось? Поддержите лайком, сохраните видео и подпишитесь на страницу, чтобы не пропустить другие быстрые и результативные тренировки!

#прессдома #фитбол #упражнениядляпресса #фитнесдома #сушка #домашняятренировка #кор