4 травы, которые помогут вам заснуть

Описание: Старший редактор MOTHER EARTH NEWS К. К. Комптон отвечает на вопрос читателя: «Иногда у меня возникают проблемы со сном. Какие травы вы бы порекомендовали?»

Если вы страдаете бессонницей или просто иногда испытываете трудности с засыпанием, попробуйте одно из следующих растительных снотворных средств. (Вы также можете найти сильнодействующие настойки из этих трав и следовать рекомендациям производителя по применению.) Некоторые натуральные седативные средства могут действовать на вас лучше других, поэтому будьте терпеливы, если вы не почувствуете эффекта от первого средства.

Ромашка. Чашка ромашкового чая перед сном поможет вам расслабиться и быстрее заснуть. Заварите полную столовую ложку сушеных цветков кипятком.
Хмель. Хотя это натуральное снотворное входит в состав пива, стакан пива перед сном не даст такого же эффекта, как чай из 1-2 чайных ложек цветков хмеля (известных как «стробофилы»), который часто способствует глубокому и спокойному сну. Аромат тоже успокаивает. Хмель сам по себе хорош, но в сочетании с ромашкой и лавандой он создаёт особенно снотворный травяной мешочек, который можно положить под подушку.
Валериана. Это растение — хорошо изученное седативное средство. В шведском исследовании транквилизирующего действия валерианы на людей, страдающих бессонницей, почти 90% участников отметили, что эта трава помогает им заснуть. Используйте 1–2 чайные ложки сушеного корня валерианы для приготовления чая.
Калифорнийский мак. Предварительные исследования подтверждают, что калифорнийский мак обладает лёгким седативным и противотревожным действием, что делает его хорошим снотворным. Хотя калифорнийский мак является родственником опийного мака, он не содержит опиатов, поэтому его употребление не вызовет зависимости. Заварите 1–2 чайные ложки сушеных надземных частей растения в кипятке, чтобы приготовить расслабляющий чай.

Канал MOTHER EARTH NEWS на YouTube — ваш надежный источник видеоматериалов об устойчивом образе жизни. Здесь вы найдете обучающие материалы обо всем: от выращивания рассады в помещении и завязывания узлов до обработки курицы и сбивания масла. Посетите виртуальные презентации наших популярных ярмарок MOTHER EARTH NEWS FAIRS. Познакомьтесь с нашими умными (и весёлыми!) сотрудниками. Мы гордимся тем, что являемся самым популярным и старейшим журналом об устойчивом образе жизни в мире, и надеемся, что вам будет интересно узнать о нас больше. Подпишитесь на наш канал уже сегодня! (   / motherearthnewsmag  )

Нас можно найти в других социальных сетях:

Facebook (  / motherearthnewsmag  )
Twitter (  / motherearthnews  )
Google+ (https://plus.google.com/1178571591809...)
Pinterest (  / motherearthnews  )
LinkedIn (  / mother-earth-news-magazine  )