Day 14 | Glutes Transformation Challenge 🔥🍑| تحدي تكبير الجلوتس
Автор: reman albebe
Загружено: 2026-02-20
Просмотров: 6
Описание:
Day 14 | Glutes Transformation Challenge 🔥🍑
| تحدي تكبير الجلوتس
🍑
اليوم رح نركّز على تفعيل عضلات الأرداف وبناء الأساس الصح
التمارين مصممة لتشغّل الجلوتس بأقصى شكل،
مع تركيز على control + squeeze بكل حركة ✨
📌 تمرني بهدوء
📌 ركّزي على الإحساس بالعضلة
📌 لا تستعجلي العدّ
👈تمارين اليوم عم تشتغل على العضلات 3 للجلوتس :
●Glute maximus
●Glute medius
●Glute minimus
هذا اليوم مهم كتير لنتيجة التحدي، فلا تستهيني فيه 🔥
اكتبي DONE بالكومنت إذا خلصتي
واستنوني باليوم 15 من التحدي 🖤🍑
تكنيك التمارين بالأسبوع الرابع رح نلعب 👇
3_ أيام تركيز على تمارين الجلوتس و hip dips
1_يوم تمرين لنركز على الجزء العلوي من الجسم
بس رح نزيد العدات والجولات ببعض التمرين شوي عن الأسبوع الثالث💪
👇 لا تنسوا
🔔 اشتركوا بالقناة وفعّلوا الجرس
📲 تابعوني على انستغرام :@reman_albebe
tiktok: @reman.albebe7
Glutes Workout – تمارين الأرداف | Booty Workout – تمارين المؤخرة | Glutes Activation – تفعيل الجلوتس | Booty Challenge – تحدي الأرداف | Home Workout – تمارين بالبيت | No Equipment – بدون معدات | Lower Body – الجزء السفلي | Build Glutes – تكبير الأرداف | Tone Body – شد الجسم | Fitness Challenge – تحد
#Glutes #GluteWorkout #BootyWorkout #GluteChallenge #GrowYourGlutes
#LegDay #LowerBody
#تحدي_تكبير_الجلوتس #تكبير_الأرداف #تحدي_رياضي #تمرين_الأرداف #مؤخرة
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
