Упражнения для похудения. День 5

Описание: Сегодня мы вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской завершаем первую неделю комплекса упражнений последней тренировкой. Впереди выходные, когда тело будет восстанавливаться после физических нагрузок. Но помните о правильном питании - не стоит налегать на сладости и прочие калорийные продукты, надеясь компенсировать их спортом.

Если вы придерживались рекомендаций тренера, уверены, что вы уже увидели хотя бы маленький результат.

Пятый день занятий состоит так же из шести упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.

Начало вы уже знаете — как всегда, это разогрев.

Разогрев: выпрыгивания на месте - 30 сек; крутим руки в разные стороны - 30сек.

Упражнения для похудения. Комплекс для 5-го дня состоит из таких упражнений:

1) перепрыгивания на месте с одной ноги на другую – 20 раз;
2) отжимания узким хватом – 15 раз;
3) выпады назад поочередно с поворотом корпуса – 20 раз;
4) выбрасывание гантели перед собой – 15 раз;
5) верхнее скручивание на пресс через два счета (две фазы) – 15 раз;
6) опускание ног на пресс через согнутые колени – 15 раз.


Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!
До встречи на следующей тренировке!

https://www.jamendo.com/en/track/1150...
Light by Hazardous

https://www.jamendo.com/en/track/1137...
Tears (Matt Pop Mix) by In Isolation

https://www.jamendo.com/en/track/1135...
SerenityAlbum The Beginning by TheVicious