깊은 잠이 뇌를 살립니다

Описание: 깊은 잠이 부족하면 뇌에 노폐물이 쌓일까요?
우리 뇌에는 낮 동안 쌓인 노폐물을 청소하는 **‘글림프 시스템’**이 있습니다.
이 시스템은 특히 **깊은 잠(서파수면)**일 때 가장 활발하게 작동하는데요,
수면이 부족하면 뇌는 스스로를 청소할 기회를 잃게 되고,
베타아밀로이드 같은 노폐물이 쌓여 장기적으로는 치매 같은 뇌 질환과도 연결될 수 있습니다.

👉 깊은 잠이 부족할 때 생기는 문제

집중력과 기억력 저하

면역력 약화

장기적으로 치매 위험 증가


👉 뇌 건강을 지키는 수면 습관

성인 하루 7시간 이상 숙면

매일 같은 시간에 자고 일어나기

취침 2시간 전 카페인·과식 피하기

스마트폰·TV 줄이고 숙면 환경 만들기


😴 숙면은 단순한 휴식이 아니라 뇌의 청소 시간입니다.
오늘 밤, 뇌를 위해 깊은 잠을 꼭 챙겨보세요!



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