팔이 굵어지는 가장 빠른 방법! 팔 운동 필수루틴

Описание: 멋진 몸을 만들기 위한 다양한 운동방법을 소개합니다.
국내 및 해외의 유명 보디빌더와 운동을 사랑하는 헬스인들의
최고의 운동루틴을 쉽고 빠르게 이해하실 수 있도록
핵심만 요약하여 전달해 드립니다.

팔 근육이 크면 몸 전체가 더 커 보입니다.
오늘은 반드시 해야 할 팔 운동에 대해 알려드립니다.

바벨 컬 (이두근) - 10~12회, 3세트
헤머 컬 (이두근, 전완근) - 10~15회, 3세트
케이블 푸쉬다운 (삼두근) - 10~15회, 3세트
딥스 (삼두근, 가슴 하부) - 8~12회, 3세트
오버헤드 덤벨 익스텐션 (삼두근) - 10~12회, 3세트

헬스에 도움되는 보조기구 구경하세요~

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