Тренировка 1. Для начинающих

Описание: Эта тренировка из моего клуба домашних тренировок.
Идеально для начинающих или тех у кого был долгий перерыв

Равномерно нагружаем основные мышечные группы, без перегруза.

Оборудование: гантели и длинный эспандер

Вы можете увеличивать или уменьшать количество повторений, ориентируясь на свои ощущения.

Прекратите упражнение, если чувствуете болезненные ощущения и дискомфорт в суставах.