❄️ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
Автор: A.s physiotherapy Rehabilitation center
Загружено: 2026-01-12
Просмотров: 139
Описание:
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਸੱਕੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:
✅ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
1. ਸਵੇਰ ਦੀ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚੋ – ਬਹੁਤ ਠੰਢ ਵੇਲੇ ਟਹਿਲਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।
2. ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ – ਸਿਰ, ਗਲ੍ਹ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।
3. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ – ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਚ ਕਰੋ।
4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ – ਘੱਟ ਤੇਲ-ਨਮਕ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
5. ਸਿਗਰਟ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ – ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹਨ।
6. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਚੈਕ – ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
7. ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ – ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਧਿਆਨ/ਸਾਸ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
⚠️ ਚੇਤਾਵਨੀ ਲੱਛਣ
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਭਾਰ
• ਖੱਬੇ ਬਾਂਹ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਜਬੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
• ਸਾਹ ਘੱਟ ਆਉਣਾ, ਪਸੀਨਾ, ਮਤਲੀ
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
