สรุปหนังสือ เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นคนตื่นเช้า เทคนิคตื่นเช้าแบบง่ายๆที่ทำตามได้โดยไม่ต้องฝืน

Описание: คุณพยายามจะตื่นเช้า แต่ก็แพ้ปุ่ม Snooze ทุกทีใช่ไหม? เลิกฝืนใจแล้วมาเรียนรู้ "ทักษะ" การตื่นเช้าที่ถูกต้องกัน!

ใน Podcast ตอนนี้ เราจะมาสรุปหนังสือ "เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นคนตื่นเช้า" โดย สึคาโมโตะ เรียว นักจิตวิทยาจากเคมบริดจ์ ที่จะเปลี่ยนความเชื่อของคุณไปตลอดกาลว่าการตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องของวินัย แต่คือการออกแบบชีวิตอย่างชาญฉลาด

00:00 Intro: ทำไมเราถึงพ่ายแพ้ปุ่ม Snooze ทุกเช้า?
03:14 รู้จักหนังสือ "เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย" และผู้เขียน "สึคาโมโตะ เรียว"
07:08 แนวคิดที่ 1: ศิลปะแห่งการเริ่มต้นเล็กๆ (กฎ 15 นาที)
10:54 แนวคิดที่ 2: สมการแห่งการนอน (คุณภาพการตื่น = คุณภาพการนอน)
15:13 แนวคิดที่ 3: พลังแห่งเหตุผล (ค้นหาสมบัติล้ำค่าในตอนเช้า)
19:02 แนวคิดที่ 4: กฎแห่งการให้อภัย (เมื่อพลาดไป...อย่าซ้ำสอง!)
22:19 รวมเครื่องมือฉบับ "ลองทำดู" ที่ใช้ได้จริง
25:20 เรื่องเล่าเปลี่ยนชีวิตของผู้เขียน จากเด็กเรียนแย่สู่บัณฑิตเคมบริดจ์
27:45 บทสรุป และก้าวแรกที่คุณจะ "ลองทำดู" ได้ทันที

หนังสือเล่มนี้คือคู่มือที่จะช่วยให้คุณทวงคืนเวลาตอนเช้ากลับมาเป็นของคุณ เพื่อสร้างชีวิตที่ดีขึ้นในแบบฉบับ "ลองทำดู - Just Try It"

#ตื่นเช้า #พัฒนาตัวเอง #สรุปหนังสือ #เลิกตื่นสาย #บริหารเวลา #หนังสือจิตวิทยา #หนังสือพัฒนาตัวเอง #สึคาโมโตะเรียว #WeLearn #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #Productivity #พอดแคสต์ #ลองทำดูJustTryIt