Dites adieu aux trous de mémoire ! (5 types de noix "miracles")

Описание: Vous oubliez un prénom… puis vous vous dites : “Mais c’est quoi ce bug ?”
Ce n’est pas forcément l’âge. Dans cette vidéo, je vous montre 5 noix et graines qui peuvent soutenir la mémoire — et surtout l’erreur n°1 que presque tout le monde fait… et qui rend ces aliments contre-productifs.
À la fin : la vraie portion en grammes + qui doit éviter ou faire attention.
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⏱️ TIMESTAMPS :
00:00 Trous de mémoire : pourquoi ça arrive ?
01:02 Objectif + précautions (qui doit faire attention)
01:25 Les 3 piliers du cerveau (sang, énergie, protection)
02:12 Portion idéale : “petite poignée” (20–30 g)
02:45 1/5 Noix : oméga-3 ALA + polyphénols
04:47 2/5 Amandes : vitamine E + glycémie plus stable
06:22 3/5 Noisettes : bons lipides + plaisir (régularité)
07:40 4/5 Pistaches : B6 + antioxydants (astuce “en coque”)
09:08 5/5 Graines de courge : magnésium + zinc
10:36 Comment ça aide le cerveau (membranes, inflammation, vaisseaux)
12:42 3 habitudes simples (plus tôt, marche, hydratation)
13:21 Achat & conservation (rancir, frigo/congélo)
14:35 Astuces du quotidien + idées de collations
18:10 Pas de baguette magique : idées reçues à corriger
20:08 Formule “collation mémoire” + 5 exemples rapides
21:10 Qui doit être prudent ? + signes d’alerte
23:08 Récap final + plan 2 semaines + conclusion
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⚠️ AVERTISSEMENT : Cette vidéo est à titre informatif uniquement. Consultez toujours votre médecin traitant pour un diagnostic personnalisé.
⚠️ AVIS IMPORTANT : DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ MÉDICALE !
Les informations de cette vidéo sont uniquement à titre éducatif et informatif général et ne constituent PAS un conseil médical professionnel, diagnostic ou traitement.
Chaque personne est unique : ce qui convient à l'un peut ne pas convenir à l'autre, surtout chez les personnes âgées avec des conditions médicales préexistantes ou prenant des médicaments.
AVANT tout changement important dans ton alimentation, ta routine sportive ou ton mode de vie basé sur cette vidéo, CONSULTE D'ABORD ton médecin traitant, gériatre OU un diététicien/nutritionniste enregistré de ta région.
Le créateur de ce contenu n'assume AUCUNE responsabilité pour d'éventuelles conséquences sur la santé de quiconque suit ces informations. Ta santé est TA responsabilité.
PARLE TOUJOURS D'ABORD À TON MÉDECIN TRAITANT!
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