Exercício Cervicalgia Mobilidade Cervical COLUNA SEM DOR Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta

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Exercício de Tratamento Domiciliar para Cervicalgia / Coluna Cervical de Mobilidade Articular

Cervicalgia é a dor localizada na parte posterior e lateral do pescoço que acomete grande parte da população. A coluna vertebral é dividida em cervical, torácica, lombar, sacral e cóccix. Na região do pescoço situa-se a porção cervical que é o segmento mais móvel de toda a coluna vertebral. Tem função de sustentar a cabeça e, muitas vezes, é submetida a fortes impactos e pressões. A região cervical é altamente dependente do suporte muscular para mantê-la estável, tornando os músculos mais suscetíveis a lesões. A dor, geralmente, está relacionada com movimentos bruscos do pescoço, longa permanência em posição inadequada, estresse ou trauma. Pode irradiar para a cabeça, ombros e braços (cervicobraquialgia) e causar rigidez no pescoço.


As causas mais frequentes são o posicionamento inadequado durante as atividades em que haja sobrecarga de peso sobre a região, o uso de computadores com o monitor em posição muito baixa, bem como, uso repetitivo do telefone celular. Se os hábitos de má postura não forem modificados o quadro pode se agravar de uma tensão muscular para a compressão de raízes nervosas e hérnia de disco.



Os sintomas incluem dor na região do pescoço, cefaléia (dor de cabeça), dor e formigamento nos membros superiores, e em casos mais graves pode ocorrer perda de força muscular. A cervicalgia e a cervicobraquialgia podem ser tratadas com Fisioterapia. Dentre os recursos fisioterápicos para o tratamento, estão a osteopatia e terapias manuais (que buscam a liberação da tensão muscular e articular através da manipulação), pilates, eletroterapia e reeducação postural. O tratamento promove alívio do quadro de dor, trata a rigidez muscular e fortalece os músculos que fornecem suporte para a coluna cervical.



Algumas atitudes diárias podem reduzir o risco do surgimento da cervicalgia, como pausas do trabalho para alongar e movimentar os ombros e o pescoço. Pessoas que dirigem por longos períodos necessitam de encosto de cabeça ajustado e manter uma distância adequada entre o banco e o volante. É importante buscar posição confortável para dormir, pois travesseiros altos podem ocasionar tensão nessa região. A prática de atividades relaxantes auxilia também na prevenção. Adotar hábitos saudáveis é a melhor forma de evitar o aparecimento de qualquer doença ou desconforto.