4 WRAPS DELICIOSOS, SALUDABLES Y MUY FÁCILES DE HACER!!! - Mónica Biffi

Описание: Hola chicos que tal?, en esta oportunidad les traigo 4 tipos de wraps deliciosos, saludables y muy fáciles de hacer. Los tendrán listos en menos de 15 minutos.

Los beneficios al hacer estos wraps son:

*Ahorran tiempo ya que, son recetas rápidas y que pueden hacer la noche anterior. Solo los guardan en la refrigeradora y al día siguiente pueden disfrutarlos ya sea en el desayuno o almuerzo. Si van a preparar el wrap de palta, tomate y huevo, con anticipación, les recomiendo hacer un puré de palta en vez de la palta en láminas y agregarle unas gotas de limón, esto evitará que la palta se oxide.

Son comidas saludables ya que, contienen los ingredientes esenciales (proteínas, carbohidratos y grasas) para mantenerlos con energía todo el día. Asimismo, todos incluyen vegetales, los que aportan vitaminas y minerales.

*Son comidas que los mantendrán satisfechos por varias horas.

Estos son los ingredientes de cada receta:

1. Wrap Caprese
Ingredientes:
• 85 grs de queso fresco o mozzarella
• 10 grs de albahaca
• 60 grs de tomate en rodajas
• 1 cda de aceite de oliva
• ½ cdita de orégano
• 1 tortilla de harina de trigo integral

2. Wrap de palta, tomate y huevo
Ingredientes:
• 1 tortilla de trigo integral
• 1 huevo entero cocido
• 2 claras de huevo cocidas
• 1 cda de mayonesa
• 80 grs de palta o aguacate en laminas
• 60 grs de tomate en rodajas

3. Wrap de jamón de pavo y queso fresco
Ingredientes:
• 60 grs de jamón de pavo
• 60 grs de queso fresco
• 30 grs de lechuga romana limpia
• 30 grs de tomate en rodajas limpio
• 1 cda de mayonesa
• 1 tortilla de trigo integral

4. Wrap de pollo y espinaca
Ingredientes:
• 1 tortilla de trigo integral
• 135 grs de pechuga de pollo
• 50 grs de espinaca limpia
• 1 cda de mayonesa
• 50 grs de queso mozzarella
• 1 cda de sillao o salsa de soya
• Jugo de medio limón
• o cda de mostaza
• 1 cda de aciete vegetal o de coco
• Sal y pimiento al gusto

La receta completa de cada wrap se encuentra en los siguientes links:
Wrap caprese:
https://monappetite.com/recipes/wrap-...

Wrap de plata, tomate y huevo:
https://monappetite.com/recipes/wrap-...

Wrap de jamón de pavo y queso fresco:
https://monappetite.com/recipes/wrap-...

Wrap de pollo y espinaca:
https://monappetite.com/recipes/wrap-...

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