УСТАЛ БЫТЬ БЕЗВОЛЬНЫМ СУЩЕСТВОМ, ВОЗЬМИ КЛЮЧИ В СВОИ РУКИ, ДИСЦИПЛИНА, МОТИВАЦИЯ

Описание: Если ты сможешь совершенствоваться всего на
1% каждый день, в течение одного года, к концу этого периоды ты станешь на 37% лучше самого себя и наоборот если каждый день становиться на 1% хуже, ты деградируешь практически до нулевой отметки
Математики результата
На 1% хуже каждый день в течение года, 0.99
365тых = 0.03
На 1 % лучше каждый день в течение года, 1,01
365тых = 37.78
Внедряя одну всего одну полезную привычку в течение года, ты уже становишься лучше себя самого в прошлом, а если их внедрять не одну, представляешь что может с тобой быть

Плато скрытого потенциала
Мы часто ожидаем, что прогресс будет линейным.
Как минимум мы надеемся на то, что он будет быстрым. Однако в действительности наши усилия часто дают отложенный эффект. Нередко для того, чтобы мы увидели истинную ценность нашей предварительной работы, требуются месяцы или годы. Именно по этой причине мы часто попадаем в Долину разочарования, когда чувствуем себя обескураженными после нескольких недель или месяцев напряженной работы без какого-либо видимого результата. Однако эта работа не напрасна. Эффект накапливается постепенно.
Остается не так много времени до того момента, когда вся важность и ценность предшествующих усилий станет очевидна.

Цели. связаны с результатами, которых вы хотите достичь. Системы связаны с процессами, которые ведут к этим результатам.
Если вы тренер, вашей целью может быть победа в соревновании. Ваша система - способ, которым вы нанимаете игроков, управляете ассистентами и проводите тренировки.

За каждой целью скрывается следующее убеждение: «Как только я достигну своей цели, я стану счастливым». Проблема мышления, ориентированного в первую очередь на цели, заключается в том, что вы постоянно отодвигаете счастье до следующего этапа своей жизни. Поэтому мы сначала становимся счастливыми, а потом добиваемся любых целей

Эффект йо йо
Если вся ваша напряженная работа сконцентрирована только на одной конкретной цели, то что будет способствовать вашему дальнейшему развитию после ее достижения?
Именно поэтому многие люди сталкиваются с тем, что после достижения цели возвращаются к старым привычкам.
Долгосрочное мышление - это не мышление в категориях целей. Оно не ориентировано на одно-единственное достижение. Оно направлено на цикл бесконечного совершенствования и постоянного улучшения. В конечном счете, именно приверженность процессу станет определяющей для вашего прогресса.

Три уровня изменения поведения
• РЕЗУЛЬТАТЫ - Первый слой - это изменение долгосрочных целей. Этот уровень связан с достижением определенных результатов:
похудеть, написать книгу, выиграть соревнование.
Большая часть целей, которые вы себе ставите, связаны с этим уровнем изменений.
• ПРОЦЕССЫ - Второй слой - это изменение процесса. Этот уровень связан с перестройкой привычек и систем: новая система упражнений в спортзале, расчистка стола для более результативной работы, освоение новой медитативной практики. Большая часть при-вычек, которые вы формируете, связана с этим уровнем.
• ИДЕНТИЧНОСТЬ - Третий и самый глубокий слой
это изменение идентичности. Этот уровень связан с изменением ваших убеждений: мировоззрения, представления о себе, суждений о себе и других людях. Большая часть убеждений, представлений и предрасположенностей связана с этим уровнем.

Результаты - это то, что вы получаете. Процессы - то, что вы делаете.
Идентичность - то, во что вы верите.

При формировании привычек, основанных на результатах, основной акцент делается на том, чего вы хотите добиться. При формировании привычек, основанных на идентичности, - на том, кем вы хотите стать

«Я хочу стать стройным (результат), поэтому я буду придерживаться этой диеты и скоро стану стройным (процесс)». Они ставят перед собой цели и определяют перечень действий, которые должны предпринять, чтобы достичь их, не задумываясь о своих убеждениях, которые управляют их действиями. Они никогда не меняют способ восприятия себя и не понимают, что их оставшаяся неизменной идентичность может «саботировать» планы по изменению себя.

Вы можете стремиться улучшить здоровье, но если вы по-прежнему будете ставить собственный комфорт выше спортивных достижений, то вы, скорее всего, отдадите предпочтение отдыху, а не тренировкам. Очень сложно изменить привычки, не изменив убеждения, которые стоят за ними и которые являются причиной поведения человека.
Вы можете иметь новые цели и новые планы, но этого недостаточно, если вы не измените свою сущность.

Чем больше гордости вы испытываете в связи с тем или иным аспектом вашей личности, тем выше будет мотивация иметь привычки, которые способствуют совершенствованию этого аспекта.
Если вы гордитесь тем, как выглядят ваши волосы, вы будете развивать все привычки, связанные с уходом за волосами и поддержанием их красоты.
Если вы гордитесь своими успехами в спорте, то вы будите совершенствовать свои навоки еще лучше.

#fitness #sport #фитнес #питание #спорт #похудение #здоровье #пп #диета #зож