เดินวันละ 5,000 ก้าว ช่วยชะลอโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างไร? ผลวิจัยใหม่เปิดเผย

Описание: ผลวิจัยจากคณะนักวิจัยต่างชาติเผยแพร่ในวารสารเนเจอร์ เมดิซีน ชี้ให้เห็นว่า การเดินวันละ 5,000-7,500 ก้าว มีผลต่อการชะลอการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์
นักวิจัยได้ติดตามกลุ่มผู้ใหญ่อายุ 50-90 ปี ที่มีการทำงานของสมองปกติ เพื่อเฝ้าติดตามจำนวนก้าวเดิน และการทำงานของสมอง ในระยะเวลา 14 ปี
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การเดินมากกว่า 5,000 ก้าวต่อวัน ช่วยลดความจำและการคิดเสื่อมถอยช้า ซึ่งเชื่อมโยงกับการสะสมตัวลดลงของโปรตีนเทาว์ (tau) ที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์
นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ เช่นเดิน 3,000-5,000 ก้าวต่อวัน ยังมีผลต่อการชะลอการสะสมตัวของโปรตีนเทาว์และกระบวนการรู้คิด
ผลการศึกษานี้เป็นข่าวดีสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการรักษาสุขภาพสมอง และสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการส่งเสริมการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย