Избавьтесь от бессонницы навсегда: трехэтапная программа восстановления сна, которая действительн...

Описание: Просыпаетесь в 2 часа ночи? Как тренер по благополучию в полиции, я видела, как стрессовые ситуации могут нарушать циклы сна. В этом видео я поделюсь 3 проверенными стратегиями, чтобы остановить «пробуждение в 2 часа ночи» и спать до утра — начиная с определенного вида щадящих упражнений.
Пробуждение посреди ночи часто является признаком «гиперактивации» — состояния, когда ваше тело остается в состоянии повышенной готовности еще долго после окончания смены или рабочего дня.

В этом видео вы узнаете:
Решение проблемы «пробуждения в 2 часа ночи»: почему ваш мозг «проверяет» свое состояние именно в это время и как перенастроить свои внутренние биологические часы.
Щадящие движения: как щадящие упражнения перед сном снижают уровень кортизола и подготавливают мышцы к восстановительному глубокому сну.
Простая дыхательная программа на вечер, чтобы подготовить пищеварительную и нервную системы к отдыху.
Научные основы диеты и сна и простое решение, о котором почти никто не слышал!

Я — тренер по благополучию сотрудников полиции, помогающий тем, кто работает в условиях высокого давления, улучшить свое физическое и психическое здоровье. Если вы готовы вернуть себе сон и энергию, подпишитесь на канал, чтобы получать больше стратегий, подтвержденных экспертами.

#СоветыПоСну #РешениеПроблемыБессонницы #БлагополучиеПолиции #ГигиенаСна #ПробуждениеВ2Нчи

Этот канал помогает лидерам, менеджерам и руководителям укреплять психическую устойчивость, защищать свою энергию и руководить высокоэффективными командами без выгорания. Я делюсь проверенными в условиях высокого давления инструментами из полицейской практики, повышения эффективности работы элитных сотрудников и нейробиологии, чтобы вы могли руководить с ясностью, устойчивостью и спокойствием, когда это наиболее важно.

www.safeandsoundwellbeing.com

✅ Подробные #отзывы о моей работе
✅ Бесплатные ресурсы
✅ Корпоративные мастер-классы.

✅ ✅ Сеть чемпионов
✅ #коучинг
✅ Тренинг по сострадательному лидерству

📘 Моя книга: Описана как «ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ ЧТЕНИЕ» для #жизнибезстресса
БЕЗОПАСНОСТЬ И СПОКОЙСТВИЕ – СЕКРЕТЫ САМЫХ СТОЙКИХ ЛЮДЕЙ МИРА. Доступна на #amazon 👉 https://amzn.eu/d/3GewqTv