SE PUEDE CORRER SIN PERDER MUSCULO?!

Описание: ¿Tienes miedo de empezar a correr y perder músculo después de tanto esfuerzo en el gym?
¿Sientes que correr y entrenar fuerza no son compatibles?

En este video te explico cómo correr sin perder músculo, derribando mitos y enseñándote una guía paso a paso para que puedas correr, entrenar fuerza y mantener tu masa muscular sin complicarte.

Correr NO hace que pierdas músculo automáticamente. La pérdida muscular viene de cómo corres, cuánto corres, cómo te alimentas y cómo te recuperas. En este video te explico exactamente qué hacer para que eso no te pase.

Quédate hasta el final para la guía práctica con ejemplos reales de comidas, entrenamientos y recuperación.

🏃‍♀️ EN ESTE VIDEO APRENDERÁS:
Si correr realmente hace perder músculo
Por qué la energía es clave para mantener masa muscular
Qué pasa cuando corres en déficit calórico
Cuánta proteína necesita un corredor
Por qué los carbohidratos NO son el enemigo
Cómo comer según cuánto entrenas
Qué comer después de correr (post-run)
Cómo combinar running y entrenamiento de fuerza
Ejercicios de fuerza recomendados para corredores
La importancia del descanso y la recuperación
Cómo correr con estrategia para no perder músculo

🍽️ EJEMPLOS PRÁCTICOS QUE VERÁS:
Cómo se ve un almuerzo en días de poco running
Cómo se ve un almuerzo en días de fondo o entrenos duros
Snacks y comidas post-run simples y reales
Rutinas básicas de fuerza para corredores

💪 CONCLUSIÓN IMPORTANTE:
Sí se puede correr sin perder músculo, si:
comes suficiente para lo que entrenas
incluyes entrenamiento de fuerza
priorizas la recuperación
corres con intención y estrategia
No tienes que dejar de correr para mantener músculo.
Solo necesitas organización, estructura y constancia.

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