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[재활저항밴드 상체]🔥4. 싱글 암 레터럴 레이즈 [Single Arm Lateral Raise with Resistance Band]🔥
Автор: 닥터 킹바디
Загружено: 2025-05-25
Просмотров: 57
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오늘은 **저항밴드를 활용한 싱글 암 레터럴 레이즈(Single Arm Lateral Raise with Resistance Band)**를 소개합니다!
이 운동은 **어깨 측면 삼각근(lateral deltoid)**을 단독으로 집중 자극해, 비대칭 교정과 정확한 근육 컨트롤에 탁월한 효과를 줍니다.
한쪽씩 따로 진행하기 때문에 근육의 불균형을 잡아주고, 부상 예방에도 매우 효과적이에요.
🔥 이런 분들께 추천합니다:
한쪽 어깨가 더 약하거나 통증이 있는 분
라운드 숄더, 자세 교정이 필요한 분
어깨 라인을 세밀하게 잡고 싶은 분
✅ 운동 포인트
천천히 컨트롤하며 팔을 옆으로 들어올리기
어깨 말리지 않게 코어 고정
좌우 10~15회씩 3세트 반복
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💡 저항밴드 하나로 할 수 있는 최고의 어깨 홈트, 지금 시작하세요!
#1일1운동 #재활운동루틴 #상체재활
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![[재활저항밴드 상체]🔥4. 싱글 암 레터럴 레이즈 [Single Arm Lateral Raise with Resistance Band]🔥](https://ricktube.ru/thumbnail/_1EznXgGxns/hq720.jpg)
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