💔Я НЕ ВИВОЖУ: Як знайти сили жити далі, коли важко? Тата Кеплер, Яніна Соколова

Описание: 🔥 Як виходити зі стану, коли зі всім усюди погано? Де знайти ресурси та опору, коли здається, що буде лише гірше?

У новому випуску говоримо про реалії травми війни, депресію під час війни та феномен посттравматичного зростання.

До мене завітали волонтерка, громадська діячка Тата Кеплер та клінічна психологиня, керівниця лінії психологічної підтримки Наталія Поцелуєва.

Ми обговорюємо:

Чи справді зневіра — це лише емоція, а вихід з неї — це дія?

Скандальні борди з фразою "Буде лише гірше, з депресії не вийти" та робота кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Як знайти силу та ресурсність, коли травма обростає новими травмами.

Що таке посттравматичне зростання і чому книга "Трансформовані травмою. Історії про посттравматичне зростання" стала настільки актуальною для українців.

Як впоратися з відчуттям безпорадності та психологічною кризою.

Якщо ви шукаєте психологічну допомогу або вам важко знайти точку опори – ця розмова для вас. Ми були максимально відверті, адже ми всі в одному човні.

Контакти кол-центру #ВАРТОЖИТИ (для безоплатної психологічної підтримки): 5522

0:00:00 – Вступ. Як виходити зі стану, коли зі всім усюди погано?
0:01:04 – Чому важко знайти на що спертися, коли травма обростає новими?
0:02:10 – Зневіра як нормальна реакція на виснаження. Пошук нових змістів
0:03:08 – Очікування кінця війни. Як знайти опору, коли навколо "тотальний морок".
0:04:12 – Пошук рецептів пролонгованої дії, бо простих речей недостатньо
0:05:00 – "Я теж не вигрібаю". Хто вже глибше "не вигрібає".
0:05:54 – Що допомагає "грести далі"? Досвід волонтера, низький ККД та прокрастинація.
0:07:17 – Втома — це не про кінець, це про паузу. "Це ще не крапка".
0:07:43 – Замкнене коло: спроба відпочинку затягує в прокрастинацію.
0:09:46 – Аналогія з акумулятором: потрібно "виключатися і перезаряджатися". Проблема "потяга в голові", який не зупиняється.
0:12:15 – Вчитися як джерело опори. Як перемкнутися емоційно, пірнаючи у вивчення чогось нового.
0:15:22 – Три напрямки думок, які турбують зараз: про війну, про стосунки, про себе ("Яка я жертва?").
0:16:04 – Негативні зміни: відчуття, що "зникає людина". Як знайти цю людину.
0:16:59 – Шлях трансформації: потрібно бачити свою травму. Досвід: піти в групу підтримки.
0:18:19 – Травма як імпульс для дії, для трансформації. Емоційний відгук (злість) як початок процесу.
0:19:40 – Що робити, коли сил немає? Зробити щось, що можна контролювати: дихання, подивитися на долоні.
0:21:05 – Історія Тати Кеплер: "Я не жертва". Приклад історії зґвалтування.
0:23:02 – Як повернути відчуття "я живу". Приклад спілкування з 18-річними хлопцями-військовими.
0:25:28 – Про злість на коментарі ("жалісливі очі"). Те, що дає силу "гребти далі".
0:26:47 – Трансформація травми і ресурс у тілі. Як бути людиною в процесі виживання.
0:28:46 – Кібербулінг в інтернеті. Образи до волонтерів ("пофарбована так дорого, ертач?"). Як реагувати.
0:32:05 – Поради: шукати опору в собі, але не залишатися наодинці. Багато людей закриваються в мушлі.
0:33:04 – Заклик не реагувати на кібербулінг — це шлях до ще однієї травми.