Укрепление нижней части тела и корпуса для женщин старше 40 лет — станьте сильнее!

Описание: Сегодня день ног, и эта силовая тренировка нижней части тела сделает вас СИЛЬНЫМИ!!! Мы предлагаем 5 различных упражнений для нижней части тела, включая упражнения с гантелями для развития силы и мощи ног, а также два моих любимых упражнения для пресса.

Предлагаются варианты для тех, у кого чувствительные колени и остеопороз.

4-й день 21-дневного испытания «Подтянутый и суровый».

Инвентарь: 1 тяжёлая гантель

4 x 40 сек
Гоблет-приседания
Становая тяга в стойке
Выпады на месте
Становая тяга в стойке
Выпады на месте
Скручивания с отягощением и опусканием ног
Скручивания для бегущей женщины

00:00 Вступление
00:58 Разминка
05:41 Тренировка
31:51 Растяжка

💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ OVER FIFTY FITNESS
→ https://www.overfiftyfitness.co/

🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

🥰 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ
→   / fitnesswithpj   ⁣

🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON
→ www.amazon.com/shop/fitnesswithpj

👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
→ https://www.fitnesswithpj.com/shop/

🤩 6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕБЯ СТАРШЕ 40 ЛЕТ В ФОРМЕ И СИЛЬНОМ ТЕЛЕ
→ https://www.fitnesswithpj.com/fitness...

💝 30-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ
→ https://www.fitnesswithpj.com/osteopo...

--------------

Распространённые варианты упражнений и их модификации при травме или Начинающий"
   • How to Workout at Home If You're Injured o...  

"39-минутная силовая тренировка для всего тела с пользой для плеч для женщин старше 40 лет"
   • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...  

"22-минутная кардиотренировка стоя для начинающих женщин старше 40 лет"
   • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2  

"42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40 лет"
   • Bone-Strengthening Dumbbell Workout for Os...  

"26-минутная тренировка на растяжку и подвижность для женщин старше 40 лет"
   • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...  

"Как составить план тренировок для дома для женщин старше 40 лет"
   • How to Create a Workout Plan for Home for ...  

"Возвращаемся к тренировкам" После COVID для женщин старше 40 лет
   • How To Return Back to Exercise After COVID-19  

--------------

🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Хотите узнать о здоровье, фитнесе или питании? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать:
→ https://bit.ly/AskPJAnything

🆓 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать или что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план:
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

--------------
⁣
👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
→ Facebook:   / fitnesswithpj⁣  
→ Instagram:   / fitnesswithpj⁣  

🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ:
→ http://www.fitnesswithpj.com⁣

🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ:
→   / fitnesswithpj  

--------------
ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшие суммы при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку!

#fearlessandover40 #fitover40 #strongover40 #fierceover40 #fittips

   / fitnesswithpj