Витамин С и простуда

Описание: 👇🏻Дозировки и какой вит. С выбрать👇🏻

🤦🏻‍♂️Периодически встречаю комментарии от особо одаренных, что, якобы, витамин С не работает при простудах и ОРВИ, и не сокращает их продолжительность. Уверенно заявляю: бред полный! Работает и сокращает.

🍋Витамин С - это незаменимый нутриент для иммунитета. Он быстро истощается при инфекционной нагрузке. Его восполнение позволяет иммунке "не обвалиться" и дает ей некое "усиление". Кстати, то же самое касается цинка и витамина D, у меня было видео со схемой их применения при простуде.

🧬Витамин С улучшает врожденный иммунитет, активность иммунных NK-клеток и Т-лимфоцитов, стимулирует движение иммунных клеток нейтрофилов к месту инфекции, усиливает их способность "проглатывать" инфекционные агенты.

💊ДОЗИРОВКА:

⏩Обычно рекомендую 1000 мг 2-3 раза в день. Курс - до 7-10 дней. Необходимо начать в первые 24 часа простуды, тогда будет эффект.

🍋Лучше аскорбат натрия или аскорбат кальция, не аскорбиновую кислоту! Можно принимать за какое-то время до еды.

❗️ Обязательно согласовывайте приём любых добавок со специалистом. Не принимайте повышенные дозировки вит. С, если у вас есть проблемы с почками или значительно повышена мочевая кислота / есть подагра.

📃Исследования:

🥼По данным метаанализа, помогает сократить продолжительность простуды до 12% у взрослых и до 21% у детей, а также снизить её тяжесть. [1]

👌🏼Знач. уменьшение продолжительности и симптомов простуды, если витамин С принимался не менее 5 дней и с первых 24 часов. [2]

💪🏼Те, кто принимал витамин С с первых 24 часов простуды, болели в среднем 3,6 дня против 6,9 дней. [2]

🥼Метаанализ РКИ 2023 года: по сравнению с плацебо витамин C снизил тяжесть простуды на 15%. [3]

📹Монтаж видео, создание музыки, визуальные эффекты, обложка - Андрей Лунев. Чтобы обратиться, пишмие в комментарии.

Источники:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38082...