【警告】一番危険なのは「ミドルスピード」です｜走り込みが逆効果になる理由
Автор: VIRDS陸上研究所
Загружено: 2026-01-04
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「一番危険なのは、ミドルスピード」
全力でもない。
ジョグでもない。
部活動で最も多く行われている
“普通の速さ”での反復走。
実はこの走り方こそが、
スプリント能力を伸ばしにくくする
最大の落とし穴です。
この動画では、
・なぜミドルスピードで走ると遅くなるのか
・身体の中で何が起きているのか（スポーツ生理学）
・120mや300mを走るなら「休息は何分必要なのか」
・ジュニア期（小中高生）に本当に優先すべき練習とは何か
を、感覚論ではなく科学的根拠をもとに解説しています。
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🔍 この動画で伝えたいこと
ミドルスピードで走っている選手は、
サボっているわけでも、根性が足りないわけでもありません。
身体がとても真面目に
**「そのスピードに最適化」**しているだけです。
だからこそ重要なのは、
「頑張らせること」ではなく
練習の“設計”を変えること。
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🧠 特にこんな人に見てほしい
・部活で「とりあえず距離を走る」練習が多い
・120mや300mを何本も走っているが、速くなっている実感がない
・冬の練習で何を優先すべきか迷っている
・ジュニア期の選手を指導している／保護者の方
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▶ 前回の動画はこちら
【警告】その走り込み、足を遅くします。
👉 • 【警告】その走り込み、足を遅くします。
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▶ 次回予告
「じゃあ、どんな練習をすればいいの？」
次回は、
✔ トレーニングの三大原理
✔ 五大原則
をもとに、速くなる練習の組み立て方を解説します。
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速くなる身体は、
根性ではなく「正しい刺激」で育ちます。
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#スプリント科学
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Повторяем попытку...
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