토마토와 같이먹으면 좋은 음식 3가지. 댓글창 꼭 확인

Описание: 토마토, 그냥 생으로만 드시나요?
기름, 계란, 그리고 양파만 더해도
흡수율과 건강 효과는 2~3배 이상 올라갑니다.

오늘 영상에서는
토마토를 ‘진짜 약처럼’ 바꾸는 음식 궁합 3가지를 소개합니다.
🍅 토마토와 같이 먹으면 좋은 음식 3가지
1.올리브오일
지용성 라이코펜 흡수 ↑
출처: Journal of Nutrition, 2000
2.양파
케르세틴과 유화알릴 성분 → 항염·혈관 확장 시너지
출처: Journal of Functional Foods, 2015
3.계란(삶은 달걀, 스크램블 등)
단백질 + 지방 → 흡수율 상승 + 포만감 증가
출처: American Journal of Clinical Nutrition, 2013

이 채널은 영양학 연구 기반으로 제작된
건강정보 콘텐츠입니다.
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