Плюсы и минусы кофе

Описание: Мой инстаграма:   / dr.ramazanov_nevrolog  
Мой сайт: https://nevrolog.pro

Рамазанов Эльдар Гусейнович Врач невролог
9 лет опыта; +10.000 довольных пациентов.

Так сколько же чашек в день можно?

Пример: 3 человека могут пить каждый день по 3 чашки кофе и иметь абсолютно разные последствия.

📍1) Если например генетика по кофеину такая же как у моей жены, то 3 чашки кофе никаких проблем не принесет

📍 2) Если генетика как у меня, то до определенного момента мой организм так же не будет чувствовать негативных последствий.

Но если у меня параллельно «полетят» системы детоксикации, например нарушатся циклы метилирования на фоне низкого В12 (к дефициту которого кстати я так же имею предрасположенность), плюс к этому нарушится циклы по выведения аммиака, то на фоне общей слабости всех систем детоксикации.

Лично у меня может появиться негативная реакция на кофе, потому что «может поломаться там где тонко», и в итоге продукты распада кофеина не выводясь вовремя, будут увеличивать «общую токсическую нагрузку».

Говорит ли это, что в таком случае мне нужно будет отказаться от кофе?

Временно да, чтобы «не мешать своему организму» в процессе восстановления.
Параллельно поправив свою детоксикацию по остальным фронтам, я смогу прийти к тому, чтобы вернуть в среднем 2 чашки кофе в день.

📍 3) А если у человека полностью нарушен метаболизм по генетике, то он будет чувствовать себя плохо даже от одной чашки кофе, потому что в его организме «хромают ферменты», ответственные по своевременной утилизации продуктов распада кофеина.

В его случае стоить исключить кофе из своей жизни, поменяв на альтернативы - цикорий, матча, напитки безкофеиновые и т.д.

Важный момент, если у вас никогда не было негативной реакции на кофе, а теперь появилась, это не маркер полной непереносимости кофе.

А маркер того что, что вам нужно правильно оценить ситуацию в своем здоровье, по остальным фронтам, поправить их, и такая реакция пройдет, по той же аналогии как я привел по своей генетике.

❌ Если вы не можете «проснуться» без чашки кофе, это говорит о: нарушении собственных механизмов бодрствования, ваши надпочечники, мозг и митохондрии не дают достаточно энергии для старта дня, и вам приходится включать «внешнюю подпорку» в виде кофеина.

❌ Если после кофе у вас тахикардия, это говорит о: перегрузке симпатической нервной системы, которая так же часто «завязана» на ситуации с низким кортизолом/ надпочечниками. В итоге даже лёгкая стимуляция для вас оказывается «катастрофической», вегетативная система не выдерживает, и это отражается в виде тахикарии.

❌ Если после кофе у вас повышается тревожность вплоть до панической атаки, то: это отражает истощение тормозных нейромедиаторных систем (ГАМК, серотонин) и доминирование возбуждающих процессов. То есть организм не справляется с балансом стимуляции и защиты.

❌ Если после кофе у вас сразу диарея, то это говорит о нарушении регуляции вегетативной нервной системы и слабости ЖКТ. Кофеин усиливает перистальтику, происходит активной выброс желчи, но у здорового человека кишечник не реагирует так резко.

📍В общем, вышеописанные симптомы не говорят о том, что кофе вредный, они говорят о том, что вы находитесь в состоянии «БИОхимической слабости», где даже такая лёгкая стимуляция выводит вас из колеи. Реакция на кофе, это сигнал, что пора серьёзно заняться своим здоровьем.

📍А если всё же говорить полезный он или вредный, то больше полезный, так как он: богат антиоксидантами, улучшает когнитивные функции, поддерживает обмен веществ и при правильном употреблении снижает риски некоторых хронических заболеваний.

В общем, друзья, вывод такой: даже не зная своей генетики по кофеину, если после 2-3 чашки кофе в день вы не чувствуете негативных симптомов, то спокойно пейте свои 2-3 чашки в день.

Если же реакция есть, это повод не ругать кофе, а заняться восстановлением своего здоровья правильно, чтобы вернуться к своему любимому напитку, если конечно вы его любите )


#shorts