【保存版】ジャーナリングのトレンド、歴史、科学的な効果、ツールの選び方を専門家が解説

Описание: 最近話題の「ジャーナリング」。
なんとなく“良さそう”とは思うけど、実際どんな効果があるの？日記とは違うの？どう始めたらいいの？今回はそんな疑問にお答えしています。
ジャーナリングの基本・効果・始め方・続けるコツまで、手帳pure life diaryの開発者でプロコーチの本橋へいすけが、わかりやすく解説しました。

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本橋へいすけ

feppiness株式会社 代表取締役　
・pure life diary考案者
・ライフコーチ
・コンサルタント

大学卒業後、ギタリスト、外資系保険会社、国内大手保険の
総合代理店で営業、教育、100人規模のマネジメント業務など経験。

2018年にフリーランスのWEBコンサルタントとして独立。
SNSやビジネス全般のコンサルティングをするなかで、
本質的な限界を感じ、脳や心のしくみである認知科学を含むコーチングアカデミーに通いプロコーチになる。

その後コーチングメソッドとウェルビーイング習慣を落とし込んだpure life diaryを考案、feppiness株式会社創業。

プロダクトや対人支援、マーケティング支援を通じて、人と組織の開花をサポートしている。

ポジティブ心理学の権威であるペンシルバニア大学のオンラインプログラムを経て2025年4月より桜美林大学の修士課程に進む。

■目次
00:00 オープニング
01:24 ジャーナリングの歴史
02:25 注目され始めた社会的背景
05:21 ジャーナリングの調査結果で分かったこと
08:07 ジャーナリングはどうやって始めたらいい？
10:20 ジャーナリングを習慣にするコツ
11:36 ジャーナリングのやり方に迷ったとき
15:33 具体的なジャーナリングのやり方
19:19 アプリと手書きどちらがいい？
22:34 ジャーナリングのおすすめアプリ・アイテム


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pure life diary
まじめでがんばり屋さんのための　
感性をみがいて、自分にやさしくなれる手帳

◦自分のペースで始められるワークと1日3分のふり返りで少しずつ自然と変わっていく
◦時間管理をしない手帳
◦誰も置いてけぼりにしないサポート体制つき

📘コンセプト
https://purelifediary.com/diary/

📘著書
『人生の純度が上がる手帳術』ディスカヴァー21
https://amzn.to/3VhlVUc

pure life diaryのメソッドをつめこんだ手帳術の本。
脳科学や心理学のメソッドなので手帳に限らず一生役立つ内容です。
pure life diaryを使っている方はガイド本として、
お気に入りの手帳が他にある方も自分の手帳で使える手帳術や脳や心のしくみの本です。

■メディア掲載
NHK『あさイチ』
読売テレビ『す・またん！ZIP」
ABEMA
雑誌『STORY』2023年3月号
雑誌『日経WOMAN』2023年11月号
新聞『日経新聞』『読売新聞』、『糸島新聞』
その他多数

■著書
『人生の純度が上がる手帳術』ディスカバー21

■開発者
本橋へいすけ
feppiness株式会社 代表取締役
ライフコーチ
コンサルタント
コミュニティ運営

井上ゆかり
feppiness株式会社プロジェクトマネージャー
内向型カウンセラー
著書『世界一やさしい内向型の教科書』他


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