Seu aluno tem dor no quadril: Olhe o psoas e leia legenda!

Описание: 🔥 Agachamento Búlgaro + Alongamento do Psoas: uma abordagem baseada em ciência para tratar a tendinite glútea!
O agachamento búlgaro é um exercício unilateral que ativa profundamente os músculos estabilizadores do quadril — como o glúteo médio e mínimo — fundamentais para a reabilitação da dor trocantérica.
👉 Mas quando o psoas está encurtado, ele anteverte a pelve e prejudica o alinhamento do quadril, aumentando a sobrecarga sobre os tendões glúteos.
💡 Alongar o psoas antes do agachamento melhora a retroversão pélvica, otimiza a ativação glútea e favorece a descarga de peso mais simétrica e funcional.
📚 Evidência científica:
O agachamento búlgaro recruta até 76% da ativação máxima do glúteo médio (Distefano et al., 2009).
Padrões alterados de pelve e quadril, causados por encurtamento do psoas, estão diretamente associados à tendinopatia glútea (Grimaldi et al., 2015).
✅ Saber disso te permite aplicar uma reabilitação mais inteligente, funcional e individualizada.
Salve e compartilhe com quem precisa otimizar o raciocínio clínico!

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