4 шага к освоению отжиманий в стойке на руках | Преимущества и целевые мышцы

Описание: :

Хотите освоить отжимания в стойке на руках и раскрыть непревзойденную силу верхней части тела? Это пошаговое руководство описывает 4 основных этапа, которые помогут вам развить силу, равновесие и контроль — даже если вы начинаете с нуля.

В этом видео вы узнаете:
✅ Как развить силу плеч и корпуса
✅ Упражнения с опорой на стену для баланса
✅ Контролируемые негативные повторения для эксцентрической силы
✅ Техника отжиманий в стойке на руках с советами

💪 Преимущества отжиманий в стойке на руках:
Развивает огромную силу плеч и трицепсов
Улучшает стабильность корпуса и контроль над телом
Улучшает баланс, координацию и атлетизм
Не требует оборудования — идеально для домашних тренировок

🎯 Целевые мышцы:
Дельтовидные мышцы (плечи)
Трицепсы
Верхняя часть груди
Кор (пресс и косые мышцы живота)
Трапециевидные мышцы

📅 Еженедельное задание:
Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю и отслеживайте свой прогресс. Отмечайте нас в своих публикациях!

🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше обучающих материалов по калистенике, тренировок с собственным весом и советов по силовым тренировкам.

#Отжиманиявстойкенаруках #Хорошаягимнастика #Тренировкасобственнымвесом #Тренировкаверхнейчаститела #Советыпофитнесу #Домашняятренировка #Силоваятренировка #Прогрессивныеотжимания #Тренировкаплечей #Силакора