Ви Спали НЕПРАВИЛЬНО Все Життя! Як Спати МЕНШЕ і Почуватись КРАЩЕ

Описание: Підтримати проєкт:
patreon.com/babilshe

Монобанка:
send.monobank.ua/jar/8Rx56Qre1F

Вісім годин сну - це не наукова норма, а маркетинговий слоган з дев'ятнадцятого століття! Від Роберта Оуена та Індустріальної революції до сучасних трекерів сну - ми розвінчуємо найпопулярніший міф про відпочинок. У цьому відео ми розберемо: звідки взявся міф про вісім годин і чому він не працює для всіх.
Що таке цикли сну і чому Кріштіану Роналду рахує їх замість годин; як Леброн Джеймс спить 12 годин, а Арнольд Шварценеггер - 6, і всі вони почуваються чудово.

Дізнайтеся, чому жайворонки та сови — це біологія, а не лінь, і отримайте 6 практичних порад для якісного сну вже сьогодні. Дякуємо за перегляд та підтримку українського контенту! 💙💛

00:00 Вступ: Ви спали неправильно все життя
00:32 Міф про 8 годин: дякуємо Роберту Оуену!
01:42 Арнольд Шварценеггер: чому 6 годин достатньо
02:38 Цикли сну: чому якість важливіша за кількість?
03:49 Кріштіану Роналду рахує цикли, а не години, чому?
04:15 Скільки циклів потрібно?
04:36 Поради психолога Колін Карні щодо оптимальної кількості годин сну
05:00 Біфазний сон: ми не створені спати 8 годин
06:04 Дослідження NASA щодо покращення самопочуття
06:37 Жайворонки vs Сови: це біологія, а не лінь
07:37 Ще один хронотип про який ви не знали!
07:59 Леброн і Федерер: чому вони сплять 12 годин
08:50 Як якість сну впливає на якість здоровʼя
10:21 6 практичних порад для якісного сну
12:37 Висновки: знайдіть свою норму