МФР
Автор: На спорте с Ходкиной
Загружено: 2025-09-21
Просмотров: 1251
Описание:
Миофасциальный релиз (МФР) — это метод самомассажа для расслабления мышц и соединительной ткани (фасции), которая их окружает.
Проще говоря: ваши мышцы иногда из-за нагрузок, стресса или малоподвижности становятся жёсткими, в них образуются болезненные уплотнения — триггерные точки. МФР помогает их размять и расслабить.
Основной инструмент — это специальные роллы (пенопластовые цилиндры), мячи или другие массажные приспособления.
Зачем он нужен? Главные цели:
1. Снять мышечное напряжение и боль. Устраняет скованность и «зажатость» в мышцах (чаще всего в спине, ногах, шее).
2. Улучшить гибкость и подвижность. Повышает эластичность мышц и фасций, увеличивает амплитуду движений.
3. Ускорить восстановление после тренировок. Уменьшает крепатуру (боль в мышцах после нагрузок) и улучшает кровообращение.
4. Разбить «спайки» в фасциях. После травм или из-за неподвижности фасции могут «склеиваться», ограничивая движение. МФР помогает их разделить.
Кому особенно полезен?
· Спортсменам (до и после тренировки).
· Людям с сидячим образом жизни и болями в спине.
· Всем, кто испытывает мышечный дискомфорт.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
