Ansia come sconfiggerla: non commettere questi errori

Описание: #ansia #rimediansia #attacchidipanico #andreatomassetti

Nel video di oggi ti parlerò dell'ansia e di come sconfiggerla.
All'interno del video troverai delle strategie pratiche e delle abilità che potrai coltivare per trascendere l'ansia. Ti spiegherò inoltre quali sono gli errori più comuni che probabilmente stai mettendo in atto e che hanno fatto sì che l'ansia si ingigantisse a dismisura e non ti permettesse di vivere una vita serena.

Io sono il dottor Andrea Tomassetti, sono uno psicologo specialista dei disturbi d'ansia; mi occupo degli attacchi di panico, dal DOC, ai disturbi di ansia sociale e ansia generalizzata.

Nell'argomento di oggi appunto parleremo di come sconfiggere l'ansia. Qual è l'errore cardine che tutti noi che stiamo vivendo un periodo di forte ansia ci troviamo a commettere?
E' quello appunto di volerci approcciare all'ansia con la volontà di sconfiggerla.
Infatti vediamo la nostra ansia come se fosse una nemica, qualcosa da eliminare da noi stessi così da poter vivere finalmente felici. Questo è il primo grandissimo errore che possiamo commettere perché noi non abbiamo nessuna possibilità di controllare le nostre emozioni.

Questo è un assunto di base che dobbiamo tenere sempre presente e puoi tranquillamente vederlo nella tua vita. Se io adesso ti chiedessi semplicemente che da questo primo sguardo che mi hai dato se potessi innamorarti istantaneamente di me, cosa risponderesti? E' assolutamente impossibile che tu possa innamorarmi di me con un solo sguardo, non è possibile farlo perché non puoi suscitare le tue emozioni a comando. La stessa identica cosa avviene con l'ansia, infatti non hai nessuna possibilità con uno schioccare di dita di far sparire l'ansia dalla tua vita. Non dobbiamo approcciarci all'ansia come qualcosa da eliminare, l'ansia infatti ha una sua funzione specifica e ha avuto un ruolo fondamentale nella nostra evoluzione, altrimenti la natura l'avrebbe tolta dal nostro repertorio.
Invece se è così presente nella nostra vita e perché ha svolto in passato una funzione fondamentale che purtroppo nel mondo attuale non ha lo stesso rilievo. Il mondo attuale non è pericoloso come il mondo di 10 mila anni fa ovviamente.

Un secondo problema strettamente correlato a questo concetto, è che nel momento in cui noi vogliamo approcciarci all'ansia con il tentativo di sconfiggerla e di eliminarla, mettiamo in atto tutti i nostri meccanismi di controllo e dunque quando stiamo provando sensazioni di forte ansia scappiamo dalla situazione che ci fa stare male.

Ognuno utilizza modalità diverse di controllare l'ansia; c'è chi utilizza sostanze psicoattive come alcool o droga.

Vedi però, un problema è la tua volontà di voler controllare qualcosa che per natura è fuori dal tuo controllo.
Io so che ci siamo evoluti andando a controllare il mondo esterno, ma l'errore è voler controllare anche il nostro mondo interno, ovvero le nostre emozioni e i nostri problemi.
Il controllo che noi proviamo ad esercitare sull'ansia finiamo per incrementare i livelli di ansia. Il controllo non risolve il problema, ma rappresenta il problema stesso e lo alimenta.

Fatta questa premessa importante, vediamo quali sono le strategie che se utilizzate con la giusta strategia ci aiutano a controllare l'ansia, ma in modo positivo.
La prima cosa che possiamo fare è curare la nostra respirazione.
Una respirazione lenta e diaframmatica allenata, ha degli effetti straordinari, infatti ha la capacità di rilassare tutto il nostro organismo e pensa che ha una capacità quasi simile ad alcune benzodiazepine, ovviamente a bassa gradazione.
Grazie alla respirazione possiamo tranquillizzarci e abbassare i livelli di ansia.

Per contrastare l'ansia possiamo anche fare un rilassamento muscolare. Ce ne sono diversi di cui è stata riconosciuta la valenza. Se il rilassamento muscolare viene svolta insieme con la respirazione diaframmatica si possono abbassare i livelli di ansia.

Vuoi liberarti da ansia e panico ma non sai come fare? Clicca sul link per accedere al mio videocorso gratuito “Il Sentiero verso la Libertà dall’Ansia”👉 https://andreatomassetti.com/sentiero...

Seguimi su Facebook:   / andrea.tomasetti.944  
Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/dottorandre...