Nadi Shodhana: Tecnica e Benefici del Respiro a Narici Alternate | Respirazione Anti-Stress

Описание: Scopri come praticare Nadi Shodhana, la potente tecnica di respirazione yogica che purifica i canali energetici e aiuta a ridurre stress e ansia. In questo video, ti guido passo passo nella pratica del respiro a narici alternate, ideale per calmare il sistema nervoso, portare equilibrio interiore e migliorare la concentrazione.

Benefici di Nadi Shodhana:

Calma la mente e riduce lo stress
Equilibra le energie del corpo
Aiuta a purificare il corpo energetico
Migliora la respirazione e la concentrazione

Come praticare: Questa tecnica è adatta anche per principianti. Ti mostro come eseguirla correttamente da seduti, usando il Vishnu Mudra per facilitare la chiusura alternata delle narici. Scoprirai anche alcune modifiche utili se hai le narici congestionate.

In questo video:
0:04 definizione nadi shodhana
0:12 benefici di nadi shodhana
3:00 come praticare nadi shodhana
3:10 respirazione diaframmatica
4:10 respiro silenzioso
5:30 postura seduta comoda e stabile
6:20 gesto delle mani vishnu mudra
7:10 sequenza del respiro a narici alternate
8:40 durata della pratica di nadi shodhana
10:20 varianti e modifiche di nadi shodhana
12:50 conclusioni

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