Сколько мышц можно набрать? (И что вызывает рост?)

Описание: Приложение Alpha Progression: https://alphaprogression.com/HouseofH...

Временные метки:
0:00 Вступление
0:12 Часть I: Сколько мышц?
4:36 Часть II: Анаболические гормоны
7:58 Часть III: Механическое напряжение и метаболический стресс
12:39 Часть IV: Отёк клеток

Ссылки:

Часть I:
Новый обзор: https://www.sciencedirect.com/science...
Benito et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32079...
Refalo et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40028...

Часть II:
Ницешлаг и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30959...
Бхасин и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/
Уилкинсон и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16972...
Уэст и др. - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Шванбек и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358...
Уэст и др. - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Финк и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28032...
Митчелл и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24130...
Мортон и др. - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Лим и др. - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Часть III:
Рефало и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334...
Ликсандрао и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29043...
Бергамаско и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39675...
Тейшерия и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33900...
Данкель и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27480...
Мадараме и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28448...

Хирвонен и др. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1324108/
Теш и др. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3758035/
Гайтанос и др. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8226473/
Макдугалл и др. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10364...

Музыка:
1) Birocratic, Dotlights - Looming (Предоставлено Chillhop Music: https://chillhop.ffm.to/creatorcred)
2) Бит типа Playboi Carti x Pierre Bourne "Different pt6" (Продюсер Fedia) -    • [FREE FOR PROFIT] 💫 Playboi Carti x Pierre...  
3) Home - Before the Night https://open.spotify.com/artist/2exeb...
4) Бит типа Sir x Isaiah Rashad "Aesthetic" (Продюсер Fedia) Scarim -    • (Free For Profit) Sir x Isaiah Rashad Type...  
5) Summers x Autumn x Twinuzis Type Beat "TrenTwins" (продюсер Федя) -    • [FREE FOR PROFIT] 💐 Angelic Pluggnb x Summ...  
6) Bedroom Pop x Pop Type Beat - "the sun" (продюсер диспетчерр) -    • [FREE FOR PROFIT] Bedroom Pop x Pop Type B...