آیا کربوهیدرات واقعاً باعث چاقی میشه؟

Описание: 📌 کربوهیدرات‌ها بخش مهمی از تغذیه ما هستن، اما همه‌شون مثل هم نیستن. مشکل از «کربوهیدرات ساده و فرآوری‌شده» است. مثل قند سفید، نان سفید و شیرینی‌ها، که قند خون رو سریع بالا می‌برن و بعد هم به همون سرعت پایین میارن، و در نهایت باعث احساس خستگی و گرسنگی دوباره می‌شن.

در عوض، کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان سبوس‌دار، جو دوسر، حبوبات و سبزیجات، سوخت پایدار و مغذی برای بدن هستن. این‌ها همراه با فیبر، ویتامین و مواد معدنی میان و انرژی مداوم میدن. پس دفعه بعد که شنیدید «کارب بده»، یادتون باشه که موضوع، انتخاب درست نوع کارب هست.

💬 شما بیشتر کدوم نوع رو مصرف می‌کنید؟ توی کامنت‌ها بنویسید.

📣 برای دیدن ویدیوهای بیشتر سابسکرایب کنید 👇
   / @thefarshid  

📱 شبکه های اجتماعی:
https://t.me/FarshidJalilian
  / farshidjalilian.ir  

☎️ اطلاعات تماس و مشاوره:
https://takl.ink/FJ.callme/

📺 کانال دوم، آوات، رشد فردی، روابط سالم تر:
   / @fjavat  


.
.
.
.
.
.
.
.
.
#یوتیوب_فارسی
#کربوهیدرات #کارب_خوب #کارب_بد #تغذیه_سالم #کربوهیدرات_پیچیده #رژیم_هوشمند #سلامت_بدن #رژیم_متعادل #فرشید_جلیلیان #FarshidJalilian #AVAT #آوات #رژیم_سالم #کاهش_قند_خون #فیبر_غذایی #سبزیجات_مفید #نان_سبوسدار #غذاهای_مغذی #رژیم_آگاهانه #انرژی_پایدار #حبوبات_مفید #جو_دوسر #سلامت_فیزیکی #عادات_سالم #تغذیه_ورزشی #رژیم_تناسب_اندام #پایداری_انرژی #غذاهای_سالم #سوخت_بدن #کربوهیدرات_سالم #تغذیه_واقعی #رژیم_کامل #انتخاب_هوشمندانه #رژیم_روزانه #عادات_غذایی_خوب #فیبر_بالا #غذاهای_پر_فیبر #رژیم_پایدار #سبک_زندگی #سلامت_آگاهانه #بهبود_تغذیه #آگاهی_غذایی #کاهش_وزن_سالم #حفظ_انرژی #سلامت_عمومی #پیشگیری_از_بیماری #رژیم_برای_انرژی #سوخت_مغز #تغذیه_درست #مغذی_و_ساده #غذاهای_طبیعی #قند_پایین #سالم_زندگی_کن #سبزیجات_رژیمی