【伊奈町公式 ロコモ体操】カカト・アゲ（かかと上げ）
Автор: 伊奈町公式チャンネル
Загружено: 2020-05-28
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【伊奈町公式 ロコモ体操】カカト・アゲ（ヒールレイズ）
〈カカト・アゲ〉
１セット２０回で１日３セットを目指しましょう。
・足を肩幅程度に広げ、つま先は正面に向けましょう。
・足を落とす際はゆっくりと落としましょう。
・背中をそらさないように気を付けましょう。
・転倒しないように壁や机につかまって行いましょう。
〈体操を始める前に〉
・持病のある方は医師の許可を得て実施しましょう。
・実施の際は、転倒に十分注意し、何かつかまれるものがあるところで実施しましょう。
・体調が悪いときは、無理をせず運動を中止しましょう。
・途中で体調が悪くなったとき、ただちに体操を中止しましょう。
・自分のできる範囲で運動しましょう。
◎「ロコモ」とは…
ロコモとは、「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）の通称です。
骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が低下している状態のことを言います。エレベーターや車を使う便利な現代社会において、人類は足腰を使う機会が少なくなっています。全世代の方々に注意が必要です。
普段私たちは何気なく体を動かしていますが、それは運動器の働きによるものです。運動器とは、骨や筋肉、関節のほか、脊髄や神経が連携し、体を動かす仕組みのことです。
運動習慣をつけることが運動器の健康の維持につながります。
出典：ロコモチャレンジ！推進協議会公式ＨＰ「ロコモONLINE」より
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