8 удивительных полезных свойств ашваганды, которые действительно работают.

Описание: Ашваганда — одна из самых обсуждаемых добавок в интернете, но большая часть информации, которую вы слышите, либо преувеличена, либо неполна.
В этом видео я подробно разбираю, что на самом деле показывают исследования: поддержка при стрессе, сон, ясность ума, маркеры воспаления, восстановление после тренировок, гормональный баланс, настроение и долгосрочное здоровье мозга.
Я также рассказываю о безопасности, кому следует избегать её применения и о реальных эффектах, которых можно ожидать со временем.
Если вы хотите получить ясное и честное объяснение того, что на самом деле делает ашваганда, это видео для вас.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией.
Ашваганда не является лечением или лекарством от каких-либо заболеваний.
Всегда консультируйтесь со своим квалифицированным врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, особенно если вы беременны, имеете заболевания или принимаете лекарства.

Музыка Meditation Impromptu 03 от Кевина Маклеода распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0.

https://creativecommons.org/licenses/...

Источник: http://incompetech.com/music/royalty-...
Исполнитель: http://incompetech.com/

Стандартизированный экстракт корня ашваганды снимает стресс, тревогу и улучшает качество жизни у здоровых взрослых (РКИ 2023 г.):
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Влияние экстракта Withania somnifera на взрослых, испытывающих хронический стресс – дозозависимое рандомизированное контролируемое исследование (2023 г.):
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/9/1293

Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды на когнитивные функции у здоровых людей, Взрослые в состоянии стресса (РКИ 2021 г.):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34858...

Влияние ашваганды на физическую работоспособность – систематический обзор и байесовский мета-анализ (2021 г.):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670...

Влияние Withania somnifera на уровень кортизола у людей в состоянии стресса – систематический обзор (2023 г.):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38140...

Исследования влияния ашваганды на уровень кортизола и воспринимаемый стресс у людей – критический анализ (2024 г.):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40746...