🔥 40-минутный ПИЛАТЕС онлайн | Дыхание + МФР + Осанка + Стабильность

Описание: Сегодня ждёт комплексная и очень важная тренировка, которую я обожаю — мы не просто подвигаемся, а заложим фундамент для сильного и здорового тела.

Что будет на этой тренировке? Вот наш план:

1. 🧘‍♀️ ДЫХАНИЕ. С него всё начнётся! Научимся «включать» глубокие мышцы кора с самого первого вдоха. Это ключ ко всему в пилатесе.
2. 🎾 МФР С МЯЧИКАМИ. Мы снимем напряжение в самых «запущенных» зонах — стопы, спина, лопатки. Это поможет телу двигаться свободнее и эффективнее.
3. ⚡️ РАБОТА НАД ОСАНКОЙ. Упражнения, которые «научат» ваши плечи не сутулиться, а позвоночник — выстраиваться в естественное, сильное положение.
4. 🛡️ СТАБИЛЬНОСТЬ КОРПУСА. Базовые, но мощные упражнения на глубокие мышцы-стабилизаторы. Именно они защищают нашу спину в повседневной жизни и делают каждое движение уверенным.

Кому подходит эта тренировка?

· Всем, кто хочет снять напряжение после рабочего дня.
· Тем, кто заботится об осанке и здоровье спины.
· Новичкам, чтобы безопасно и правильно начать.
· Практикам с опытом, чтобы вернуться к основам и почувствовать новые нюансы.

Тебе понадобится: коврик, два маленьких массажных мячика

Это 40 минут только для тебя, твоего тела и спокойствия ума. Не откладывай заботу о себе.

👉 Ставь напоминание и жми «Подключиться»! Буду ждать тебя в эфире.

Ставь лайк, если ждёшь тренировку! ❤️
Подписывайся на канал и нажми колокольчик 🛎️, чтобы не пропустить новые эфиры.

#пилатесонлайн #пилатесдома #тренировкадома #осанка #мфр #стабильность #здоровьеспины #дыхание #растяжка #релакс #фитнесдома #40минут