좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물 🍠 살 안 찌는 탄수화물의 비밀

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탄수화물은 살찌는 주범이 아닙니다.
‘좋은 탄수화물’을 선택하면 오히려 에너지가 오래가요 🍚

✅ 좋은 탄수화물
1️⃣ 현미 — 섬유질이 풍부해 혈당을 천천히 올립니다.
2️⃣ 고구마 — 복합 탄수화물이 포만감을 유지합니다.
3️⃣ 귀리 — 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이 풍부합니다.
4️⃣ 통밀빵 — 소화가 느려 체지방으로 쌓이지 않습니다.

❌ 나쁜 탄수화물
흰쌀밥, 설탕, 과자, 라면
혈당이 급격히 올라가 인슐린을 자극하고 지방을 저장시킵니다.

💡 오늘 식단, 흰쌀 대신 현미밥으로 바꿔보세요.
하루가 훨씬 가볍고 활력이 달라질 겁니다 🌿

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