5 ERRORES que impiden tu HIPERTROFIA (según la ciencia)

Описание: Si llevas meses en el gimnasio 🏋️‍♂️ y no ves cambios, seguramente estés cometiendo alguno de los errores que bloquean tu progreso. En este vídeo te muestro los 5 fallos más comunes que te impiden ganar músculo y cómo corregirlos con ciencia real. Hablaremos de series y repeticiones para hipertrofia, cómo aplicar la sobrecarga progresiva para no estancarte, del miedo a ganar grasa en volumen y cómo afrontarlo, de proteína diaria para aumentar masa muscular y de la importancia de un buen reparto de macronutrientes. Todo explicado con ejemplos claros y estudios recientes, sin mitos ni fórmulas mágicas.

Además aprenderás a organizar tu entrenamiento de fuerza para mejorar tu rendimiento, cómo ajustar tu dieta para ganar masa muscular con equilibrio entre carbohidratos, grasas y proteínas, y qué estrategias usar para definir sin perder músculo. Verás conceptos como entrenar al fallo muscular, la diferencia entre ganar fuerza y ganar volumen, cómo mantener la motivación en el gimnasio y por qué la constancia en tus hábitos (sueño 😴, descanso y recuperación) es tan importante como la rutina. Si buscas resultados reales en el gym, este vídeo es tu guía para dejar de perder tiempo ⏳ y empezar a crecer de verdad.

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00:00 Intro
00:42 Cuántas series y repeticiones necesito para ganar músculo
01:50 Cuántas series y repeticiones necesito para hipertrofia
02:57 Sobrecarga progresiva en el gym (cómo progresar de verdad)
04:27 Miedo a ganar grasa al hacer volumen muscular
05:48 tarjeta Más allá del límite
07:55 ¿Cuántos carbohidratos necesito para ganar masa muscular?