【ストレスを軽減するコツ】「言いたいことが言えない…」「つい怒ってしまう…」そんなコミュニケーションの悩みを解決するアサーション第2弾、実践編

Описание: 「言いたいことが言えない…」「つい怒ってしまう…」
そんなコミュニケーションの悩みを解決するアサーション第2弾。
実際のグループ療法の様子や、参加者の生の声をお届けします。

あらたまこころのクリニックで実際に行われているアサーション・トレーニングの
具体的な方法と効果を、院長・加藤が解説します。

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📌 この動画で学べること
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✅ アサーション・グループ療法の実際
✅ 3人1組のロールプレイ方法
✅ 怒りの感情の正体（二次感情とは？）
✅ 自己肯定感を高める「褒め合い」の効果
✅ グループ療法の2つのメリット（鏡作用・仲間効果）
✅ 実際の参加者の体験談
✅ アサーションが役立つ人・タイミング

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⏱️ タイムスタンプ（目次）
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00:00 オープニング・実践の重要性
00:16 アサーションとは（復習）
00:55 実際の参加者インタビュー開始
01:11 参加のきっかけ（認知症の父親との関係）
02:14 グループ療法の流れ
02:30 3人1組のロールプレイの実際
03:14 仲間からのフィードバックの効果
04:13 グループ療法の2つのメリット
04:29 怒りの正体：二次感情とは
05:26 罪悪感と向き合う
05:50 「言いたいことが言えない」タイプの方へ
06:19 同じ悩みを持つ仲間の力
07:14 「褒め合い」の重要性
07:28 自己肯定感を高める方法
08:25 3連発の褒め合い（当院オリジナル）
08:37 参加方法とケースフォーミュレーション
09:04 誰に適しているか・タイミング
09:29 保険適用について（ショートデイケア）
09:37 精神科受診のハードルを下げる

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🎯 こんな方におすすめ
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✓ 言いたいことが言えず我慢してしまう
✓ つい怒ってしまい後悔する
✓ 家族との関係にストレスを感じている
✓ 上司や同僚に断れない
✓ 自己肯定感が低いと感じる
✓ 人間関係を改善したい
✓ アサーションの具体的な方法を知りたい

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💡 動画のポイント
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🔍 怒りの正体
怒りは「二次感情」です。
本当は「悲しみ」や「不安」が隠れています。
大切な人だからこそ、期待や願いがあり、
それが叶わないときに怒りとなって現れます。

🪞 グループの力
① 鏡作用：仲間が自分の癖を映す鏡になる
② 仲間効果：同じ悩みを持つ人がいる安心感

💐 褒め合いの効果
当院オリジナルの「3連発の褒め合い」で
自己肯定感を高めます。
褒められることの心地よさを体験することで、
健全な人間関係の基礎を築きます。

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📺 シリーズ動画
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📌 【アサーション①】対人ストレスを減らす技術
   • 【精神科医が教える】対人関係を楽にする方法｜アサーション入門編  

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🔗 関連動画
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📺 【不眠症①】精神科医が警告！放置すると危険な4つの睡眠タイプ
   • 【精神科医が警告】不眠症を放置すると危険！知らないと損する4つの睡眠タイプ  

📺 【不眠症②】薬に頼らない実践的睡眠改善法
   • 【不眠症②】認知行動療法（CBT-I）完全ガイド｜精神科医が教える科学的睡眠改善法  

📺 【燃え尽き症候群】心が燃え尽きる前に知ってほしいこと
   • 【精神科医が警告】もう頑張れない...それ燃え尽き症候群かも｜9つのサインと回復法  

📺 【共依存】愛されるほど逃げたくなる心理
   • 【精神科医が解説】愛されるほど逃げたくなる心理｜共依存から抜け出す方法  

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🏥 あらたまこころのクリニック
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📍 医療法人和心会 あらたまこころのクリニック
👨‍⚕️ 医院長：加藤 正（精神科専門医）

📍 所在地
〒467-0066 愛知県名古屋市瑞穂区洲山町1-49

🚇 アクセス
地下鉄桜通線・名城線「新瑞橋駅」より徒歩2分

⏰ 受付時間
火～金：9:00～19:00
土：8:30～17:00
休診日：月曜・日曜・祝日

📞 お問い合わせ
TEL：052-852-8177

🌐 公式サイト
https://www.mentalclinic.com

📅 24時間オンライン予約
https://ssc3.doctorqube.com/aratama-cl/

💊 診療科目
心療内科・精神科

🔍 プログラム
・アサーション・トレーニンググループ（ショートデイケア）
・認知行動療法（CBT）
・復職支援デイケア
・個別カウンセリング

✨ 特徴
・薬に頼りきらない治療
・エビデンスに基づいた心理療法
・グループ療法を中心とした実践的プログラム
・ケースフォーミュレーション（心の設計図作成）
・女性カウンセラー在籍

💰 費用
保険適用（ショートデイケア形式）
※詳細はクリニックまでお問い合わせください

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📝 参加までの流れ
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① 初診予約（電話またはWeb予約）
② ケースフォーミュレーション（心の設計図作成）
③ 適性判断（アサーションが役立つか、タイミングは適切か）
④ グループ療法参加（3ヶ月間・全12回）

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⚠️ 注意事項
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この動画は教育目的であり、医療相談や診断・治療の代替となるものではありません。
アサーション・トレーニングの参加には、事前のケースフォーミュレーションが必要です。
個別の症状やプログラムの詳細については、必ずクリニックにご相談ください。

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