Treino C - Leg Day (07/01/2026)
Автор: Eric Figueiredo
Загружено: 2026-01-08
Просмотров: 17
Описание:
#treino #training #bodybuilding #fitness #gym #ironberg #academia #musculação
Hack Squat (Machine)
+carga -1rep / sem
3 sets válidos (2 aquecimento)
10 reps
Descanso 2min 0s
Seated Leg Curl (Machine) (Panatta) (Plate Loaded)
+carga/sem
3 sets válidos (2 aquecimento)
6 reps
Descanso 2min 0s
Leg Extension (Machine) (Panatta)
+carga/sem
3 sets válidos
8 reps
Descanso 2min 0s
Hip Abduction (Machine)
+carga/sem
3 sets válidos (1 preparatório aumentando a carga a cada 3/4 reps)
8 reps
Descanso 2min 0s
Hip Adduction (Machine)
+carga/sem
3 sets válidos (1 preparatório aumentando a carga a cada 3/4 reps)
8 reps
Descanso 2min 0s
Lying Leg Curl (Machine)
+carga/sem
2 sets válidos
Descanso 2min 0s
Back Extension (Machine)
+carga/sem
2 sets válidos
10 reps
Descanso 2min 0s
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