Pilates con Pelota: Tonifica y Fortalece tu CORE en 30 min

Описание: Rutina de Pilates con pelota pequeña (miniball) en la que nos enfocaremos en la activación muscular, estabilidad y control corporal. Esta clase te ayudará a fortalecer el core, las piernas, los glúteos y los brazos, además de mejorar la postura y el equilibrio.

🌟 ¿Por qué usar una miniball?
La miniball nos permite aumentar la intensidad y precisión de cada ejercicio, además de añadir un componente de inestabilidad que obliga a activar más músculos estabilizadores. Es ideal para mejorar la fuerza, el control y la conexión mente-cuerpo.

🧘‍♀️ Qué necesitas para esta clase:
✔️ Miniball o una almohada pequeña como alternativa
✔️ Esterilla o colchoneta
✔️ Conciencia y control en cada movimiento

🔥 Beneficios de esta rutina:
✅ Activa y fortalece el core y el suelo pélvico
✅ Mejora la estabilidad y el equilibrio
✅ Tonifica piernas, glúteos y brazos
✅ Ayuda a corregir la postura y aliviar tensiones

💡 ¿Cuántas veces hacer esta rutina?
Te recomiendo repetirla 2-3 veces por semana y combinarla con otras clases de Pilates y movilidad para un entrenamiento más completo.

Si nunca has realizado pilates, prueba a comenzar con alguna clase de nivel principiante de mi canal. Te dejo por aquí el enlace:    • PILATES PARA PRINCIPIANTES | 30 MINUTOS | ...  

El objetivo es construir una base sólida en Pilates para que puedas seguir progresando en tu práctica y disfrutar de todos los beneficios que puede ofrecer este entrenamiento.

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Consulte con su profesional sanitario de referencia antes de empezar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene condiciones médicas preexistentes. Recuerde escuchar a su propio cuerpo y ajustar las rutinas según sus capacidades y limitaciones.
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