برای اینکه کامل وجامع متوجه بشین حتماً کل ویدیو رو توی کانال ببینین:برگشت(درمان)دیابت,با۹راهکار ساده

Описание: عوارض غذاهای فرآوری شده.

✅ در این ویدیو با تحقیق جالب دکتر لودویگ از دانشگاه هاروارد آشنا می‌شوید که نشان می‌دهد چگونه نوع صبحانه تأثیر عمیقی بر قند خون و انرژی شما دارد:

اول، در این مطالعه سه نوع صبحانه با کالری یکسان مقایسه شد تا تأثیر شاخص گلیسمی بر بدن بررسی شود.

دوم، صبحانه شاخص بالا (جو دوسر فوری): قند خون سریع بالا رفت اما به همان سرعت پایین آمد و باعث افت ناگهانی انرژی شد.

سوم، صبحانه شاخص متوسط (جو دوسر کامل): پاسخ میانی و پایدارتری نسبت به نوع فوری داشت اما هنوز نوسانات قابل توجهی وجود داشت.

چهارم، صبحانه شاخص پایین (املت سبزیجات): پاسخ قندی ملایم و طولانی‌مدت با انرژی پایدار در طول روز.

نکته کلیدی: همه این صبحانه‌ها کالری یکسان داشتند، فقط درجه پردازش متفاوت بود، اما تأثیر روی بدن کاملاً متفاوت بود.

منابع مطالعات علمی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20548...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32770...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23990...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22218...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17992...

منو در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
اینستاگرام:   / dr.babakjamalian  
فیسبوک:   / dr.babakjamalian  

سلب مسئولیت:
اطلاعات ارائه شده در این ویدیو صرفاً جنبه آموزشی و اطلاع‌رسانی دارد و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. هر فرد شرایط منحصر به فردی دارد و ممکن است نیاز به رویکرد تغذیه‌ای متفاوتی داشته باشد.

#شاخص_گلیسمی #صبحانه_سالم #قند_خون #انرژی_پایدار #تغذیه_سالم #دانشگاه_هاروارد #دکتر_لودویگ #پردازش_غذا #دیابت #کنترل_قند #صبحانه_کم_کربوهیدرات #املت_سبزیجات #جو_دوسر #انرژی_طولانی_مدت #دکتر_جمالیان #تحقیقات_تغذیه #دکتربابک #سلامت_متابولیک #رژیم_غذایی_سالم
#glycemicindex #healthybreakfast #bloodsugar #sustainedenergy #nutrition #harvardresearch #foodprocessing #diabetes #shorts #shortsfeed #shortvideos #shortsviral #shortsyoutube #shortvideo #sugarcontrol #lowcarbbreakfast #vegetableomelette #oatmeal #longlastingenergy #medicaleducation #healthylifestyle #metabolichealth #dietaryresearch