Paano Makatulog nang MABILIS sa Loob ng Ilang Minuto

Описание: Maraming tao ang nahihirapang makatulog kahit pagod na pagod na ang katawan. Nakahiga ka na, pinipikit ang mata, pero gising pa rin ang isip. Sa halip na mahimbing na pahinga, nauuwi ito sa paikot-ikot na oras ng pagkabalisa.

Sa video na ito, ipinaliwanag ang mga praktikal at natural na paraan para makatulong sa mabilis na pagtulog sa loob lamang ng ilang minuto. Tatalakayin ang tamang paghinga, pag-relax ng nervous system, at simpleng hakbang na puwedeng gawin agad bago matulog, lalo na para sa mga seniors at sa mga may sensitibong tulog.

Sa video, malalaman mo:

Bakit nahihirapan ang utak na “mag-off” bago matulog

Anong mga simpleng teknik ang nagpapakalma ng katawan

Paano babaan ang stress hormones sa gabi

Mga karaniwang pagkakamali na lalong nagpapahirap sa pagtulog

Kailan dapat kumunsulta sa doktor kung matagal nang may insomnia

Ang impormasyong ito ay para sa layuning pang-edukasyon lamang at hindi kapalit ng payong medikal. Kung ikaw ay may matinding insomnia, anxiety, o umiinom ng gamot na nakakaapekto sa tulog, kumunsulta muna sa doktor.
Payo Senior – Gabay sa Mas Mahabang Buhay at Mas Mabuting Kalusugan

Ang Kalusugan Senior ay mahalaga upang mapanatili ang sigla, lakas, at kalayaan ng bawat nakatatanda. Sa channel na ito, makakahanap ka ng mga simpleng payo sa pagkain, tamang nutrisyon, at mga araw-araw na gawi na nakatutulong para sa mas mahabang buhay. Tatalakayin din natin ang mga sikreto ng Kalusugan Senior—mula sa wastong ehersisyo, tamang pagtulog, hanggang sa natural na mga remedyo na ligtas at madaling gawin.

Layunin ng Kalusugan Senior na bigyan ka ng inspirasyon at praktikal na kaalaman para mapanatiling malusog ang katawan at masaya ang isipan. Dito, sama-sama nating matutuklasan ang mga paraan upang maiwasan ang karaniwang sakit ng pagtanda at mapanatili ang kalidad ng buhay.

Kung nais mong mapabuti ang iyong Kalusugan Senior, manatiling malakas, at mamuhay nang may karunungan, tamang-tama ka sa lugar na ito.

👉 Mag-subscribe na sa Payo Senior at samahan kami sa misyon ng Kalusugan Senior – para sa mas masigla, mas malusog, at mas makabuluhang pamumuhay pagkatapos ng 60.


#PayoParaSaMatatanda #KalusuganNgSenior #MalusogNaPagtanda#MatatalinongNakatatanda #seniorhealth