RUTINA FEMORALES EN CASA | Daniel Bollain

Описание: Aquí dejo una rutina para entrenar los femorales y pantorrillas en casa con mancuernas en tan solo 20 minutos. Los ejercicios te los dejo abajo
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EJERCICIOS

ZancadaDCH (RECORRDIO LENTO + STOP)
Zancada DCH + curl femoral
Zancada IZQ (RECORRDIO LENTO + STOP)
Zancada IZQ + curl femoral
Peso muerto escalonado DCH
Peso muerto escalonado 1 1/2 DCH
Peso muerto escalonado IZQ
Peso muerto escalonado 1 1/2 IZQ
Zancada en puntilla DCH
Zancada en puntilla ISO DCH
Elevaciones de talón
Pulsos elevaciones de talón
Zancada en puntilla IZQ
Zancada en puntilla ISO IZQ
Elevaciones de talón
Pulsos elevaciones de talón
Puente femoral
Puente femoral ISO
Peso muerto rumano
Peso muerto rumano 1 1/2


Dale duro y te espero en el próximo vídeo.