Как быстро добиться шпагата | 15-минутная тренировка для шпагата с инструкциями

Описание: Готовы наконец-то освоить шпагат без сильной боли и чрезмерного растяжения? Вы попали по адресу! Эта 15-минутная тренировка шаг за шагом проведет вас через необходимые упражнения на растяжку, чтобы раскрыть ключевые группы мышц, участвующих в выполнении шпагата: подколенные сухожилия, сгибатели бедра и квадрицепсы!

Прежде чем мы перейдем к тренировке, я продемонстрирую правильные варианты положения бедер и таза, чтобы вы поняли правильную технику перед началом занятия. Но если вы хотите сразу перейти к тренировке, перейдите к отметке 2:45!

Эта 15-минутная тренировка включает в себя целенаправленную разминку, сочетание динамических, активных и пассивных упражнений на гибкость для развития силы и гибкости, за которой следует мягкая заминка.

Для достижения наилучших результатов я рекомендую повторять эту тренировку 3-5 раз в неделю, уделяя особое внимание регулярности, и вы достигнете своих целей в кратчайшие сроки!

✨ Готовы углубиться в тему и быстрее достичь своих целей в области гибкости? ✨
Присоединяйтесь к моему онлайн-курсу по функциональной гибкости!

Курс выходит за рамки простых упражнений и охватывает научные основы растяжки, чтобы вы понимали не только как и почему работает правильная тренировка гибкости, но и как применять её на себе! Таким образом, вы сможете стать гибкими, быстро, безопасно и без боли!

Используйте код "YOUTUBE15" для получения специальной скидки при оформлении заказа 💛
https://www.zera-circusarts.com/funct...

Не забудьте поставить лайк, подписаться и оставить комментарий ниже о том, на каком этапе вы находитесь в своем пути к шпагату!! Мне очень нравится радоваться вашим успехам вместе с вами!!

(Вы заметили, что я улучшила свои результаты по сравнению с предыдущим видео? Спасибо за все ваши добрые слова поддержки и отзывы! Я очень горжусь этим видео!)

До следующего раза! Люблю вас!

#полушпагат #тренировкашпагата #тренировкагибкости #функциональнаягибкость #тренировкарастяжки #тренировкаполушпагата