Испытываете трудности с регуляцией эмоций? Проверьте свои чувства с помощью диалектической поведе...

Описание: Проверка фактов — это навык регулирования эмоций в рамках ДБТ (диалектической поведенческой терапии), который помогает изменить свои чувства, убедившись, что ваши эмоции соответствуют фактам. Узнайте больше о навыках регулирования эмоций и скачайте рабочий лист «Проверка фактов» по ​​ссылке https://www.shtoons.com/facts, а также поддержите мой канал 👇

❤️ Присоединяйтесь к моему каналу, нажав кнопку «ПРИСОЕДИНИТЬСЯ» рядом с кнопкой «ПОДПИСАТЬСЯ»
☕ Купите мне кофе https://ko-fi.com/selfhelptoons
💚 PayPal https://paypal.me/selfhelptoons
🙏 Станьте моим патроном   / selfhelptoons  
👉 TikTok   / selfhelptoons  
👉 Instagram   / selfhelptoons  
👉 Bluesky https://bsky.app/profile/selfhelptoon...

🔻Скачайте рабочий лист «Проверка фактов» по ​​ссылке: https://www.selfhelptoons.com/emotion...

0:00 Введение
1:07 Факты ситуации
1:48 Шаг 1: Какую эмоцию я пытаюсь изменить?

2:02 Шаг 2: Что является триггером?

2:56 Шаг 3: Каковы мои мысли, предположения, интерпретации?

4:22 Шаг 4: В чем УГРОЗА?

5:05 Шаг 5: В чем КАТАСТРОФА?

6:24 Другие возможные исходы
8:06 Как я могу справиться?

9:17 Шаг 6: Соответствует ли моя эмоция ФАКТАМ?

Рабочий лист «Проверь факты», адаптированный из «Раздаточных материалов и рабочих листов по обучению навыкам ДБТ» Марши М. Линехан

Мультяшные персонажи от VectorToons (https://vectortoons.com/) CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/..., через Wikimedia Commons
Человек за доской от FriendlyStock (https://friendlystock.com) CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/...)

Об авторе: Создано зарегистрированным психотерапевтом со степенью магистра в области консультативной психологии и более чем 25-летним опытом работы в сфере психического здоровья детей, подростков и взрослых. Эти видеоролики делают научно обоснованные, эмпирически подтвержденные психологические концепции доступными посредством анимации.