Эксцентрическое сгибание запястья

Описание: В этом видео доктор Брайан Дамхофф из Elite Performance Institute демонстрирует эксцентрическое сгибание запястья — проверенное реабилитационное упражнение при тендинопатии сгибателей запястья (локоть гольфиста/медиальный эпикондилит) с использованием вспомогательного подъёма и медленного эксцентрического опускания.

🔥 Потенциальные преимущества:
✅ Эффективно прорабатывает сухожилия сгибателей запястья
✅ Улучшает толерантность к сухожилиям благодаря эксцентрическим движениям
✅ Поддержка предплечья = без обмана
✅ Простая установка (на столе или на коленях)
✅ Идеально подходит для облегчения боли в предплечье

📝 Описание упражнения:
Упражнение: Эксцентрическое сгибание запястья
Уровень сложности: от начального до среднего

🛠️ Что вам понадобится:
✔ Легкие гантели + стол/скамья

📅 Когда использовать:
Реабилитация сгибателей запястья, работа с локтем гольфиста или укрепление предплечья.

👍 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться!
Если это наконец-то облегчило вашу боль в предплечье, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь, чтобы получать больше полезных материалов о реабилитации!

💪 Оставайтесь на связи:
📲 Instagram:   / drbriandamhoff  
🐦 X: https://x.com/DrBrianDamhoff
📘 Facebook:   / eliteperformanceinstitute  
🌍 Бесплатная библиотека упражнений: https://elite-performance-institute.c...

📢 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед выполнением новых упражнений обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником.

#ЭксцентричноеСгибаниеЗапястья #ЛокотьГольфиста #РеабилитацияСгибателяЗапястья #БольПредплечья #РеабилитационныеУпражнения #ElitePerformanceInstitute #DrBrianDamhoff