Черничный чиа-пудинг

Описание: ✨ЧЕРНИЧНЫЙ ЧИА-ПУДИНГ🫐 Идеальный завтрак или сладкий перекус! Он очень вкусный, и вы можете наслаждаться им каждый день, потому что он очень полезный, подходит для кето-диеты, содержит мало углеводов и много белка и клетчатки! Вы можете приготовить его веганским или использовать молочные продукты. Это очень просто, и вы можете приготовить его накануне вечером, чтобы наслаждаться им утром или когда захотите! Сохраните рецепт и подпишитесь на меня @pulicocina 💕
🇬🇧Рецепт на английском ниже👇🏻
•
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
☆ 100 г черники
☆ 200 мл (1 стакан) молока (я использовала миндальное молоко, но вы можете использовать любое другое)
☆ 1 ч. л. подсластителя (или 1 ст. л. мёда/сахара)
☆ 3 ст. л. семян чиа
✨ По желанию:
☆ 1 ст. л. йогурта (можно веганского, греческого, натурального или ванильного)
☆ Подсластитель по вкусу
•
🥣 СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
👉🏻 Смешайте чернику с молоком и подсластителем до однородной массы. (Если используете замороженную чернику, дайте ей разморозиться перед смешиванием.)
👉🏻 Смешайте семена чиа с черничным смузи и оставьте в холодильнике не менее чем на 10 минут.
👉🏻 Смешайте йогурт с подсластителем.
👉🏻 Подавайте чиа-пудинг в стакане или чашке, сверху добавив йогурт и фрукты.
•
🇬🇧Рецепт:
👉🏻 Смешайте 100 г черники и 1 стакан молока на ваш выбор. В большой миске смешайте 3 столовые ложки семян чиа с черничной смесью. Поставьте в холодильник на 10 минут.
👉🏻 Смешайте 1 столовую ложку натурального йогурта с 1 чайной ложкой подсластителя.
👉🏻 Подавайте чиа-пудинг, полив йогуртом и украсив ягодами. Приятного аппетита!
•
•
•
•
•
#полезныйперекус #чиапудинг #завтрак #чиапудинг #черника #полезныйперекус
#чиапудинг #здоровыйзавтрак #чиапудинг #кето #здоровыйзавтрак #здоровыйзавтрак #идеидлязавтрака #полезныйперекус #чиапудинг #здоровыйдесерт #здоровыедесерты #шоколад #чиа #пудинг #ягоды #краснаяягода