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"55세이상 뇌졸중 막는 혈관에 좋은운동6가지"
Автор: 쏙쏙! 1분 건강노트
Загружено: 2025-11-21
Просмотров: 529
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55세 이상 사망 원인 1위가 바로 뇌졸중입니다. 뇌혈관이 막히거나 터지면 반신마비, 언어장애 등 심각한 후유증을 남기기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다.
이 영상에서는 신경과 전문의가 추천하는 뇌졸중 예방 운동 6가지를 소개합니다. 격한 운동은 오히려 혈압을 급상승시켜 위험할 수 있습니다. 안전하면서도 혈관 건강에 효과적인 운동을 매일 30분씩 실천하면 뇌졸중 위험을 50% 이상 줄일 수 있습니다.
⏰ 타임라인
0:00 뇌졸중 왜 위험한가?
1:45 빠르게 걷기 (유산소의 기본)
3:30 계단 오르기 (심폐기능 향상)
5:15 수중 걷기 (관절 보호)
7:00 자전거 타기 (하체 근력)
8:45 맨손 체조 (전신 순환)
10:30 요가 스트레칭 (혈압 안정)
12:00 주의사항 및 강도 조절법
✅ 운동 시 주의사항
공복 운동 피하기
충분한 수분 섭취
무리한 강도 금지
어지럼증 발생 시 즉시 중단
혈압약 복용 후 1시간 뒤 운동
뇌졸중은 예방할 수 있습니다. 오늘부터 시작하세요!
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